Hvis du ikke har noen helseproblemer, må du gå ned i vekt. Det viktigste i å kvitte seg med overflødig vekt er hjernen din og hvordan den fungerer. Du trenger ikke bare å innse at vi spiser og hvor ofte du trenger å spille sport, men også å være klar for endring i utseende og underbevissthet. Så snart du forstår at de kommende endringene ikke skremmer deg, men stimulerer til handling, er det på tide å bruke tipsene som vi har forberedt.
I stedet for flytende produkter, konsumere fast
Smoothie og protein cocktail - en utmerket matbit for de som støtter formen. Men for folk på kaloriunderskuddet, vil det være ubrukelig: væsken vil raskt bringe ut av kroppen, og den ødelagte fiberen av grønnsaker og frukt læres om 1-2 timer. Så erstatt protein kaker på cottage cheese og kjøtt, og spis frukt i naturen. En utmerket kilde til fiberpresset kli. Spis den håndfulle klansen sammen med hvert matinntak for å fylle volumet av magefrie kaloriprodukt.
I stedet for smoothies, er det bedre å spise frukt
Foto: Unsplash.com.
Vurder produktene av produktene av produktene
På slutten av 90-tallet utgjorde forskerne fra Australia et bord med produktnettindeksen (SI), hvor et hvitt hvetebrød tok indikatoren for 100%. Resten av produktene ble beregnet ved metoden for å fylle råmaterialet av produktet (AUC) til en verdi for hvitt brød og multiplisert med 100%. Som et resultat viste de største indikatorene poteter (323%), hvit fisk (225%), havregryn (209%), oransje (202%), eple (197%), pasta av solide hvete varianter (188%), kjøtt (176%) etc. Dette betyr at med like kaloriinnhold i croissant (47%) og poteter (323%), vil sistnevnte tillate deg å forbli rask i lang tid.
Nekte treningsprodukter
Sports Blogger Dmitry Putulin Krav: "En veldig vanlig feil er en erstatning av produkter med treningsbarer og treningsøkasser." Spesialisten tilbyr å konsumere sportsnæring i tilfeller der du fysisk ikke har tilgang til tradisjonell mat. Det er bedre å gå til nærmeste kafé og spise bryst med grønnsaker enn flere proteinbjelker. Fordelene for kroppen vil i det første tilfellet være mange ganger mer.
Glem om dagens rutine
Vi selv trodde på myten i lang tid, som du ofte trenger og gradvis å spre metabolismen og miste raskere. Studier av nutritiologer har vist at det ikke bare er mulig å spise i sult, men også for å hoppe over noen matteknikker for behov. Det viktigste å spise for dagen for produkter på sin kalorihastighet og skader ikke kroppen med en overdreven mengde mat som forbrukes om gangen. Ellers er det ingen restriksjoner - spis jevnt som deg komfortabelt. Du kan spise selv burger hvis han passer inn i kostholdet ditt.
Gjør massasje flere ganger i uken
Foto: Unsplash.com.
Ikke sitte på stedet
Det er ikke nødvendig å kjøre for å kjøpe et abonnement på hallen - finn en komfortabel type fysisk aktivitet for deg. En som dans, en annen løp, den tredje - langsiktige fotturer. Hovedoppgaven med øvelser er å spre blod og lymf, spre musklene og ta huden inn i tonen. Dette er viktig, siden fettet ditt skyldes slankingsprosessen, men hudfoldet forblir. Hjelp henne til å komme inn i en tone ved hjelp av manuell massasje, bruken av oljer og en kontrasterende sjel.