Sannsynligvis måtte hver av oss minst flere ganger i livet fly på flyet, men ikke alle reagerer på dette, som ble den vanlige bevegelsesveien, rolig. Ifølge statistikken opplever hver tredje passasjer i flyet en tilstand i nærheten av en panikk når landingstiden kommer.
Er det mulig å overvinne denne fobien eller i det minste myke symptomene på den voksende spenningen? Vi prøvde å finne ut.
Metode # 1.
Ta en liten notatbok med deg ombord på flyet og se på andre: prøv å fange følelsene de tester. Skriv ned de observerte tegnene på angst, spionert av andre, samt merk hvordan en person klarer seg i denne situasjonen. Noen ganger er det nok å bare dra nytte av andres liv for å løse problemet med den voksende panikken.
Metode # 2.
En annen god måte å bekjempe spenningen på er "komprimert knyttneve". Så snart du føler at panikk vokser, og du ikke kan takle det, komprimere knyttneve, klemme tommelen inn i innsiden. Pust sakte og dypt, uten å sprinkle knyttneve, vent til spenningen begynner å falme.
Se hvordan andre passasjerer håndterer stress
Foto: www.unsplash.com.
Metode nr. 3.
Sikkert i travle hverdagen, kan du ikke finne tiden til å se filmen, som lenge har vært i bokmerker i den bærbare datamaskinen, eller har lenge vært å lese boken, hvorfor ikke bytt oppmerksomhet for å løse disse oppgavene? Når du gir frihet til hjernen din i en stressende situasjon, begynner den å generere situasjoner som fører til enda større stress slik at dette ikke skjer,
Metode # 4.
Unngå alkohol, selv i små mengder. Alkohol i blodet vil bare styrke følelsen av angst, i tillegg vil du være verre for å kontrollere deg selv, det vil være vanskelig for deg å sovne, og dette er et viktig aspekt hvis du lager en lang flytur. Det er viktig å forbli i en stat når du kan ta kontroll over følelser uten ytterligere stimulering.