Årsakene til smerte i leddene er mange: belastning, aldersrelaterte endringer, overførte sykdommer. Staten av leddene påvirker livsstilen, arten av arbeid, ernæring, fysisk aktivitet og tid på året. På høsten og om vinteren begynner leddene å skade mer intensivt, kroniske sykdommer kan skarpes. Dette bidrar til superkjøling, smittsomme sykdommer og en nedgang i fysisk aktivitet. Det er viktig å reagere på smerte i tide og begynne å løse problemet, uten å begrense opptaket av smertestillende midler og kondroprotektorer. Husk at du kan velge forberedelser for behandling bare på legenes anbefaling. Men andre skritt til helsen til leddene kan gjøres uten leger.
Mat
Slå på oppvasken som inneholder brusk, sener, ledbånd og bein i kostholdet. Hytteost, ost av faste varianter, naturlig melk, kyllinggukk, torskelever, smør og salater laget av rå grønnsaker, festet med fettfattig rømme eller vegetabilsk olje. En gang i uken anbefales det å spise en sildretter - frisk frossen eller boch. For helsen til leddene, er vitamin C nødvendig, så spis jordbær, svart og røde currants, havet buckthorn, gooseberry, kirsebær, bulgarsk pepper, dill, persille, pepperrot, brussel, sauer kål og sitrus. De mest nyttige søtsaker for leddene og ryggraden er syltetøy, marshmallow, kisyli og fruktgelé, så vel som iskrem, men bare naturlig kremaktig eller krem-brulee.
Det anbefales ikke å bruke baking med bunter, produkter som inkluderer konserveringsmidler og smakforsterkere: krabbepinner, pølser og pølser (med mindre du har gjort dem selv), fabrikk hermetisert mat, hurtigmat, gass. Det er skadelig for fett, røkt, stekt, tørket og marinert. Det anbefales å begrense alkohol, te og kaffe.
Stol og skrivebord skal være behagelig
Foto: Pixabay.com/ru.
Arbeid
Stolen og skrivebordet skal være behagelig, ikke sitte i tre dødsfall. Prøv å gjøre treningen hver annen time, så vel som foran trening og hardt arbeid. Utføre fysisk arbeid, ta pauser hver time minst fem minutter.
Avslapning
Sov på en ortopedisk madrass, bruk puter som støtter cervical ryggraden (fra moderne materialer eller bokhvete husk).
Sport
Vann støtter ryggraden og lar deg fjerne spenning, spasmer og smerte, stimulere produksjonen av interscamic-væske, normalisere mikrosirkulasjon. Hvis du ikke kan delta i bassenget, ta en skandinavisk tur eller bare gå. Pluss øvelser for ledd. Sirkulære bevegelser i nakken, skuldrene, hender, hofter, knær og føtter: tjue ganger i en retning, tjue ganger til en annen.
Solen
Moderat Tan stimulerer produksjonen av vitamin D som kreves for å holde kalsium. Men for syntesen av vitamin D, er det ikke nødvendig å sole seg datteren. Derfor går du inn i solariumet, ikke bli båret bort, fordi overdreven solbrenthet er svært skadet huden.