Elena Kushnirenko - en internasjonal advokat. Han deltok i forhandlingene om Russlands tiltredelse til WTO, jobbet i FN, nå bekymringer i en av de internasjonale organisasjonene, lærer MGIMO.
"Analytics, utvikling av avtaler, forhandlinger, forelesninger lesing - alt dette er absolutt" min, "sier Elena. "Men en dag brakte skjebnen meg til Theatre Institute." Schukina, hvor jeg fikk ekstra utdanning i disiplinen "Speech ferdighet". I "Pike" var det fantastiske lærere, atmosfæren, det var et dykk i en helt annen verden: Jeg så mine medstudenter bli "andre mennesker" etter å ha lest passasjer fra kunstneriske verk, deltakelse i etudes, lese vers, taleforbedring. . Og jeg ville ha meg, slik at alle har muligheten til å lære å snakke godt, prøve på andre roller, for å avsløre sine kreative muligheter - så det kreative verkstedet "intelligent" dukket opp.
"Til å begynne med vil jeg fortelle en tragisk historie, noe som gjorde et uutslettelig inntrykk på meg. Så, en av mine kompis er en sunn, smart, attraktiv blond med blå øyne, som kalles "en mann i helbredelsen," jobbet i et dataselskap. Virksomheten til min venn - vil kalle det Stanislav - den har kommet ned for å gjøre dataprogrammer for å komme opp og noen ganger gi råd til brukerne. En gang spurte hodet Stanislav å gå til feltet Chamomiles og tilbringe et seminar for flere søte regnskapsførere. "Bra, ikke noe problem," svarte Stanislav og fremsatt i retning av "feltkamomer". Å synge en sang, han kommer til "Field Chamomy", kommer inn i hallen og ser at det ikke er noen søte damer, men en mann på 10 forferdelige kvinners regnskapsførere. Han var forferdet, umiddelbart ønsket "hjemmet til sin mor", men det var ikke mulig å unnslippe umiddelbart oppdragelse, men det eneste han var i stand til å trekke ut i det øyeblikket - dette er en forespørsel om "Pardon": "Eeeee, du Kan ... fem minutter ... å forberede ". Han forlot hallen, gikk på toalettet, sa seg selv: "Stanislav, vel, du er en mann, vel, du kan, vel, du vil ikke fortelle disse kvinnene hvordan du bruker datamaskinen." Returnerte, så på kvinners øyne, tørte å snakke med en mann, det ble bare verre, han kunne ikke engang huske, og hvorfor kom han faktisk her og hva de ville ha fra ham, hendene var skjelvende, stemmen forsvant. Han ba om å gi ham ytterligere fem minutter "for å røyke." Kvinner forstår tilsynelatende situasjonenes tragitet, nedlatende avtalt. Stanislav kom ut av hallen, satte seg på motorveien i korridoren, begynte å overtale seg: "La oss gå, gå til dem, fortell meg. Bare en halv time - og du er ledig. " Jeg beklager, gikk på toalettet. Etter å ha samlet all viljen i knyttneve, skarpe, avgjørende skritt returnert til hallen, uten å øke øyet til publikum, la av papirene, som bare han hadde på bordet, og løftet øynene hennes, begynte et seminar: " Hei, hvor glad jeg er ... ", men her seilte han alt foran øynene hans, han skjønte at han ikke lenger kunne voldte seg, grep posen hennes og løp ut av hallen.
Hvordan var skjebnen til Stanislav (ikke ennå gift) - jeg forteller deg neste gang, og nå vil jeg bare si at etter "Furora produsert" gikk han til talekunstkurs.
Jeg er sikker på at hver av oss kan huske en lignende historie i livet ditt. Så hvordan å overvinne frykten for en offentlig tale, enten det er en forestilling før en rekke publikum eller en samtale med "favoritt" regissøren? Hva om du har et bokstavelig talt "ett minutt" før du går inn i "buret med en tiger"?
Husk hva som skjer med oss når vi er redd for noe? Vi kjemper frykt, hele kroppen er klemmet, vi beveger oss med vanskeligheter, "i Zobu Breath Røyk" - Vi puster overflod, vi endrer talenes hastighet, selve talen i selv, vi er fokusert på oss selv, vi er ikke oppe til offentligheten.
Jeg vil gi noen få eksempler på øvelser som bruker folk av offentlige yrker til å lindre frykt, spenning.
Det første som skal gjøres er å fjerne kroppslige klipp, føle kroppen din. For å gjøre dette må du gjøre flere øvelser. Det virker som for tull, min presentasjon å gjøre om fem minutter / regissør ringte og ber om å gå, hva slags lading kan vi snakke om? Men vi snakker ikke om lading om morgenen, men om fjerning av korporalklemmen, fjerning av den lammende effekten av spenning, som ikke tillater oss å puste, gjør bevegelsen, tillater ikke å tenke og snakke.
Så, for å fjerne kroppsklampen, kast bort frykten og få tillit, du må finne et sted hvor du vil finne deg selv uten et fremmed øye, hvor du ikke vil forstyrre fokus på deg selv og gjøre flere øvelser.
(a) "peschinki". Stå opp, først skinnet litt med hendene, bena, med hele kroppen, som om du rister av nåden.
(b) "kaste ut frykt." Hell på plass, som om du ønsket å riste ut alle innsiden.
(c) "Mill". Du kan beundre hendene som en vindmølle, eller hoppe, slå den imaginære pæren, derved "otgonit" fra deg selv frykt for bort.
(D) "Vask hendene" - Skinne med hender, fingre - hendene dine bør ikke være kalde, våte.
Etter disse øvelsene må du føle deg varm, kroppen må være "myk", avslappet.
Jeg så nylig på et slikt bilde: en konsertsal til dem. Tchaikovsky, bak kulissene er det en berømt skuespiller som allerede er, sannsynligvis i femti, med henholdsvis en stor opplevelse av offentlige taler. Så, denne skuespilleren hoppet, gjorde møllen med hendene, slo den imaginære pæren. Og alt dette gjør han før talen, som varte akkurat fem minutter!
Hvis du for eksempel er på kontoret, og du ikke har muligheten til å hoppe eller vaske hendene, kan du sitte på stolen, rette ryggen og slå deg selv til høyre, deretter på venstre kne, høyre, deretter til venstre skulder. Og så ti og femten ganger. Denne øvelsen, som min lærer fortalte, gjør folk som deltok i fiendtligheter for å roe seg ned.
Den andre tingen er nødvendig å gjøre - gjenopprett pusten din. Når vi er bekymret, puster vi raskt og overfladisk, vi skjelver en stemme, vi snakker raskt og kraftig. Er det mulig å lytte til en slik person? Ikke! Vi trenger å berolige pusten din. Hvis vi er sakte og dypt puster, vil vi kunne redusere eller til og med eliminere den alarmerende tilstanden.
Her er to fantastiske pusteøvelser som kan gjøres før forestillingen:
(a) "air ball". Inhalerer dypt i magen, som om du er skarpt pust pollen fra en blomst, og i å puste ut sakte og glatt oppblåses den imaginære luftkulen. Vanligvis gjentas denne øvelsen åtte ganger.
(b) "puste med en score." Inhalere, mentalt til deg selv: "En gang, to, tre, fire," fyll gradvis magen med luft. På bekostning av fem, seks, syv, åtte forsinkelse pusten deres. Etter det, mental talende: "En gang, to, tre, fire, fem, seks", ekspanderer gradvis gjennom munnen. Vanligvis gjentas denne øvelsen åtte ganger.
Etter å ha utført disse oppgavene, har du en fri kropp, en fri stemme, du er i stand til å tenke og kontrollere situasjonen, du er klar for en tale / alvorlig samtale. Du starter talen din - og du er dronningen!