En av de mest ubehagelige forholdene i livet til enhver kvinne er premenstruelt syndrom, som "forgiftet" livet om et par uker før menstruasjonens begynnelse. Det er umulig å fullstendig kvitte seg med ubehagelige symptomer, men det er ganske realistisk å redusere deres innflytelse på det normale løpet av livet.
Symptomer på PMS.
Det er umulig å nevne et bestemt symptom som det er trygt å si at kvinnen opplever PMS, det er vanskelig å finne to kvinner som er akkurat de samme symptomene. Imidlertid kan de hyppigste symptomene kalles irritasjon, depresjon, betennelse på huden, selv om huden din ikke er utsatt for utslett, smertefulle opplevelser i brystet, så vel som hodepine. Ailver kan begynne i en uke, og det kan vare et par dager før menstruasjon.
Hva å gjøre for å lette en ubehagelig tilstand?
Besøk legen
Hvis PMS seriøst påvirker kvaliteten på livet ditt, bør du ikke utsette kampanjen til en spesialist. Før dette må du kontrollere tilstanden din i løpet av få måneder: Lag en dagbok hvor du beskriver din tilstand. Etter det blir de registrert i resepsjonen til gynekologen, som i symptomer som er karakteristiske for deg, vil hente narkotika eller fortelle meg hvordan du skal handle i din situasjon. Ikke selv-medisinere hvis du føler at situasjonen er seriøs.
Vær oppmerksom på kostholdet ditt
Ofte trenger kvinner ikke engang å ty til medisinersterapi, det er nok å endre tilnærmingen til ernæring. Prøv å redusere salt, kaffe og sterk te. I stedet, prøv å drikke nok rent vann som vil forbedre blodsirkulasjonen. Alkohol i problemer med det seksuelle systemet er ekstremt uønsket, og unngå derfor forslag til å drikke enda noen få briller. Fett mat er heller ikke det beste alternativet for både figuren og å løse de "kvinnelige" problemene.
Ta vare på sport
Hvis du ikke har muligheten til å besøke treningsstudioet, prøv å lage en lang tur i et sakte tempo. Unngå heiser, flytte, om mulig, på trappene. Spesialister anbefaler å være oppmerksom på yoga, som vil bidra til å etablere kontakt både med kroppen, og "Rengjør" hodet fra ubehagelige tanker.