Noen ganger har du ingen til å dele de mest intime opplevelsene, selv med den beste vennen. Hold følelser, selv positive, i seg selv - en utakknemlig okkupasjon for psyken. I dette tilfellet vil utgangen være en personlig dagbok, men ikke alle vet hvordan de skal bruke den, så vel som hvilke fordeler og minuser har en slik måte å kaste ut følelser.
Hva kan og trenger å skrive
Faktisk er det mulig å skrive om noe, fordi dagboken er din personlige plass. Hyppige temaer opplever erfaringer, inntrykk av møter og turer, samt drømmer og frykt. Hovedforskjellen fra bloggen er å skjule teksten fra andre, selv om du leder en elektronisk dagbok. Selvfølgelig kan du vise mer kreativitet hvis du er på vei til en papirdagbok: Du kan bruke fargehåndtak eller klistremerker.
Gjør postene ofte?
Her må du fokusere på våre ønsker og behovet for å snakke. Hvis du forstår at du går dypere inn i dine erfaringer, som gjør deg irritabel, prøv å forestille seg tanker i ord og skrive dem ned på papir. Psykologer anbefaler ofte å bruke en dagbok i prosessen med terapi.
Dagbok "snakker ikke"
Foto: www.unsplash.com.
Hva er fordelene med en personlig dagbok
Du analyserer hendelser. Ofte er det vanskelig for oss å utføre en logisk kjede i hodet mitt for å forstå hvorfor vi gjør noe galt og hvordan de ikke skal gjøre en feil i fremtiden. Når du lager poster, blir det lettere for deg å spore kronologien til hendelsene som skjer med deg.
Papir lagrer alt. En av egenskapene til vår psyke er å blokkere en ekstra negativ, og derfor er mye glemt. Det er imidlertid situasjoner når det er nødvendig å returnere til en ubehagelig situasjon og jobbe med en spesialist, i dette tilfellet er det viktig å holde et ubehagelig minne om ikke i minnet, så i det minste på dagbokens sider. I tillegg, etter at du har overført hele negativet på papir, vil problemet ikke virke så forferdelig.
Dagbok "ikke snakker". Når vi deler erfaringer selv med svært nær venner, er det sannsynligheter at utenlandske folk vil vite om samtalen din, som vil være en veldig ubehagelig overraskelse. I denne situasjonen vil dagboken bli utmerket, om enn med papir, lytter.
Hva er ulempene?
Nysgjerrige innfødte og venner. Til tross for at andres poster leser - en dårlig tone, vær forberedt på at nysgjerrige mennesker ikke vet, kan se på dagboken din. Pålidelig skjule poster eller kjøp et notisblokk som du bare kan åpne deg.
Perfeksjonisme kan forhindre deg. Engstelige mennesker kan begynne å oppleve nesten fysiske plager hvis de begynner å snyte seg om design eller innhold i dagboken - "må jeg skrive om det?", "Sannsynligvis var det nødvendig å gjøre det så, og ikke hvordan det skjedde, "Jeg liker ikke designen." Hvis du føler at dagboken ikke bringer lettelse, men bare nye grunner for spenning, er det bedre å forlate denne ideen.
Dagbok krever tid. For å holde en dagbok, som ikke bare vil ta med en følelsesmessig investering, men også å tilfredsstille øyet, må du markere et par timer om dagen. Er du klar til å tilbringe tid på utformingen av teksten og dine tanker? Hvis svaret ditt er positivt, mer sannsynlig å skaffe seg en ganske bærbar og start!