Tenkte du om hvorfor noen mennesker vurderer skjebnen til skjebnen, som alt er lett gitt, andre kaller seg tapere som ikke skinner noe godt i livet? De kritiserer seg selv, opplever en følelse av at uverdig av det beste, fordi noen "ikke så": dumt, stygg, uorganisert, ukjent ... Denne listen kan fortsette, men faktisk er det ikke noe slikt sett med kvaliteter som ville skape en Mislykket person, all virksomhet i å tenke.
I en grad eller en annen, frykten for nye ting, opplevde usikkerheten i deres styrker hver av oss, selv folk som synes å inkarnasjonen av suksess. Det går bra. Og hvis du ikke klarer å forsvare din mening, gi tilbake til unfriendly, ta opp prosjektets prosjekt eller fortell om dine følelser. Målet med sympati er en grunn til å revidere holdningen mot livet. Det viser seg at for å bli selvsikker av en person, er det ikke nødvendig å endre bostedet, for å få arv en stor mengde penger, lykkes med å gifte seg eller øke brystet. Alt du trenger er å endre din mening om deg selv.
Husk filmen "Skjønnhet til hele hodet" med Amy Shumer i hovedrollen? Helten har oppnådd karriere og personlig suksess, og tror at det ble en fantastisk skjønnhet magisk. Og begynte å oppføre seg tilsvarende. Og selv om omgivelsene fortsatt så foran dem, kunne hun ikke belaste dem med sin selvtillit. Over tid begynte de å oppleve det akkurat som hun plasserte seg selv. Og for helten ble Amy på slutten av filmen en åpenbaring at hun faktisk nådde det ønskede uten en magisk ekstern transformasjon, og følte seg ganske attraktiv og lys.
Selvtillit avhenger ikke av dine kvaliteter, men fra hvordan du evaluerer dem
Foto: Unsplash.com.
Vi selv skaper et rammeverk. Hvorfor bestemte vi oss noen gang den dumme, stygge, Bertalanny og kan aldri danse? Hvor vokser røttene vår usikkerhet? Psykologer hevder at alle problemer kommer fra barndommen. Hvis foreldrene ofte sa at nabo Masha gjør noe bedre, og de var i din alder og studerte på de fem beste, og OL vant, og de gikk til dansene, og de var engasjert i svømming, "kompleksene vil uunngåelig oppstå . Barnet vil føle at han er i noe verre enn andre, og frykter å gjøre noe, som opplever frykt for feil.
Jeg drømmer fortsatt om en mareritt drøm som jeg overleverer den fysiske utdanningseksamen. På skolen forårsaket nyheten om at vi kjører tre kilometer i dag, forårsaket meg en tilstand av panikk. Jeg oppfunnet alle slags unnskyldninger, for ikke å gå til leksjonen, fordi jeg var sikker på: korset jeg ikke går. Hva var galt? Hvorfor jeg bodde og gikk med en avstand på hennes halvdel - jeg kan ikke forstå. Tross alt var det et normalt, sunt barn. Jeg husker ikke når den første feilen skjedde, og jeg begynte å vurdere meg selv en funksjonshemmingspike, men jeg så veldig mye på det. Også, fizruk strømmet olje i brannen, stadig podding over min svakhet og klumpete. Men i ellevte klasse, gikk spørsmålet opp med en kant: Jeg dro til gullmedaljen, og bare den forbannede fysiske kulturen trakk meg ned. Og så viste det seg at problemet ikke var verdt broderiegget. Min venn og jeg begynte å løpe om morgenen. Allerede en måned senere fløy jeg disse tre kilometer som en fugl. Frykt, utførelsen av hvilken fizruk med stoppeklokke, ikke lenger skjøvet meg. Jeg husker hans forbløffende ansikt, da jeg var malt, men glad jeg kom til slutt. I det øyeblikket, når du overvinne deg selv, ser kompleksene dine å åpne en bestemt ventil, og du er overveldet med gledeens energi. "Jeg kan!" På instituttet deltok jeg allerede i konkurranser, som forsvarer ære for det innfødte universitetet, og deretter var sporten alltid tilstede i mitt liv.
Bruce den allmektige
Uavhengig i seg selv er folk vanligvis sterkt løsere på deres feil og merker ikke prestasjonene. Og det viser seg at alt ikke er så ille. For å hjelpe, bør du begynne å skrive dine tanker. Tror du det dumt, men hvordan kan du vite det? Kanskje det ble fortalt av Marya Ivanovna i en leksjon av matematikk? Men ikke å være Sofya Kovalevski, er det svært sannsynlig at tankene dine er manifestert i noe annet, og argumenter som du faktisk er smart mye mer? Hvilke fakta fra livet ditt kan bekrefte dette? Det er nyttig å ta et stykke papir og dele det i tre deler, i en kolonne skriv sine positive egenskaper som du kan være stolt av, i den andre - din suksess og prestasjoner og i det tredje - de områdene hvor du kan vise din ferdigheter.
Vi begrenser oss ofte, ikke engang å bestemme seg for å starte et nytt tilfelle, prosjektet er bekymret for at ikke kompetent. Men da den berømte amerikanske treneren i sfæren av selvutvikling Anthony Robbins spurte hva hemmeligheten til hans suksess, sa han at enhver bedrift alltid begynner med hundre prosent tillit til at han ville oppnå på grunn av resultater. Og bare så mestere ferdighetene og kompetansen som er nødvendige for realiseringen av oppfattet. De fleste av oss kommer akkurat tvert imot, og noen ganger besøker det regelmessig ulike avanserte opplæringsbaner, vi bestemmer seg fortsatt ikke å spørre sjefene om overføringen til mer ansvarlig og høyt betalt arbeid.
Nyttig å kontrollere din "interne dialog", sporing av negative tanker
Foto: Unsplash.com.
Hvor å få tillit? Det er flere øvelser som vil bidra til å føle denne magiske følelsen. Husk øyeblikket av din høyeste triumf, utsette psykisk inn i det, følg tilstanden til stolthet, eufori, glede, som da opplevde, "Soak" dem. Du har da, det viser seg nå! Du kan øve meditasjon. Det er flere måter. Sitt på tyrkisk, slapp av, rette ryggen din. Tenk deg at du gjennomsyrer strålen av selvtillit, det fyller hvert bur av kroppen din med styrke og energi som kreves for å utføre den oppfattede. Noen praktiserte kunstterapi - forestill deg hvordan din selvtillit kan se ut. Dette kan være noe: et abstrakt objekt, plante, dyr, magisk skapning, superhelt. Det viktigste er at du ser på ham, følte du at frykt og tvil vil trekke seg tilbake. Det er nyttig å kontrollere din "interne dialog", sporing av negative tanker. Spør meg selv et spørsmål: Hvilke bevis kan jeg få til fordel for denne godkjenningen? Og jeg forsikrer: å huske noen negativ erfaring, vil du umiddelbart finne både motproofene, du vil forstå at det ikke er grunn til alarm mye grunnlag. Det viktigste er å finjustere oppmerksomheten din. Selvsikkert folk fokuserer ikke på egne savner og feil. Ikke feilaktig en som ikke gjør noe. En negativ opplevelse kan bli et utgangspunkt for å justere oppførselsmodellen, endre motivasjonen. Generelt, i en hvilken som helst vanskelig situasjon, spør deg selv spørsmålet: "Hva ville jeg gjøre trygg på mitt sted?"
Ta en pate fra hyllene!
Vi leser den usikre i seg selv på en gang: en tøff stikkende tale, et løpende utseende, avskjærte skuldre, som om under alvorlighetsgraden av hverdagens motgang og problemer. Prøv å mestre kroppsspråket: Rett ryggen, rett på skuldrene, gå utover et skritt, løft hodet fra bakken. Møt folk et vennlig smil og sterkt håndtrykk - du vil føle hvordan holdningen til deg vil forandre seg. Og så er bevisstheten justert for et nytt bilde.
Folk med lav selvtillit, som regel internalt ikke liker og respekterer seg ikke. "Jeg skal gjøre", "og så kommer ut," "Jeg har ikke råd til det," "Ja, hvem jeg ikke engang må oppstå i hodet ditt. Og hvis de kom, jage dem bort. Du er en person, unik skapende natur og verdig det beste. La deg ikke skaffe deg en yacht, et personlig fly eller tilbringe helgen i det mest luksuriøse hotellet i Paris, konsentrere deg om hva du har råd til: Se din favorittfilm, gå rundt i byen, spis is, kjøp noe lite, Men hyggelig - vær så snill, selv hver dag.
Hvordan jobber trenere? For det henrettede laget tildeler de dyret av et sukkerstykke. Hver dag gjør vi noe og oppnår resultatet. Fjernet leilighet? Laget en rapport? Signert på treningsstudioet og dro dit? Lov deg selv for dette og belønningen, og umiddelbart! Hjernen vår er ordnet så kirsebær at hvis belønningen ikke kommer umiddelbart, knytter han det ikke til et vellykket resultat. Det vil si at du kan forstå sinnet om at kjøpet av en vakker kostbar kjole og en tur til resten av grensen skjedde fordi du har jobbet hardt og hardt, men det er ingen forsterkninger på nivået av følelser og følelser. Så det er ingen følelse av seier, og vokser ikke med vår selvtillit. Selv om det passerte en time, er det allerede et gap mellom resultatet av resultatet og belønningen mottatt. Så det er bedre å bestemme på forhånd hvilken "valbry" du vil belønne deg selv. Kanskje det vil være et kall til din elskede person, en times tid dedikert til meg selv, kaffe med sjokolade - selv bare rost til adressen for deg selv.
Lov deg selv for noen, selv de minste, prestasjonene og belønningen, og umiddelbart!
Foto: Unsplash.com.
Små kamre
En av mine venn var panicly redd for å møte en jente. Videre er det vittig og lett flørting i sosiale nettverk, men så snart det nådde møtene i det virkelige livet, mistet tale gave. Et par ganger fyren bare flyktet til de angitte datoene. Nå, i epoken til Zasille-gadgets, er det ikke lett for oss å åpne opp til en ukjent person, men du vil ikke bygge et personlig liv i telefonen. Begynn gradvis å praktisere andre. Smil til kassereren i supermarkedet, bytt et par setninger med en servitør i en kafé, diskutere noe med en nabo på nettstedet. Du kan først føle noe ubehag, men jo mer praksis, jo lettere vil det gå.
Generelt styrker ingenting vår selvtillit, som en vei ut av komfortsonen. For eksempel, jeg til nylig visste ikke hvordan å skate. Det var et par eksperimenter i barndommen, men siden da har så mange år gått ... Jeg misunnet mine venner som la ut på sidene sine bilder og video på rinken. Men han han selv sjenert - jeg var redd for at jeg ville se ubehagelig og latterlig. Og nå i vinter, tar vi det yngre barnet til mannen min, vi dro dit alle sammen. Det viste seg at jeg var helt forgjeves, jeg fratatte meg selv slik glede - å glide på isen. Kroppen noen uforståelig måte husket ferdighetene som ble mottatt, og jeg rullet ganske bra, ikke engang faller. Jeg tror, hvis jeg fortsatt hoppet med en fallskjerm, vil jeg ikke skremme noe i dette livet.
Prøv det nye og utvide rekkevidden til dine egne evner. En interessant hobby, som du får glede og glede, vil legge til og sikre på deg selv, og vil bidra til å bytte. Det er nyttig først å holde en dagbok, fikse dine små seire og prestasjoner. Og så vil det ikke være overflødig. Hver ny dag begynner med ønsket bekreftelse, slik at du kan stille inn på den positive måten. Bestem problemer som de kommer og ikke prøv å forutsi fremtiden (spesielt i mørke farger).
Tro alt er lettere, husk at ingen er perfekt, og en person som er vellykket i en ting, kan være en Bargan i et annet felt. Det er ikke noe forferdelig i dette - vet ikke noe og ikke kunne. I barndommen visste vi ikke hvordan å gå og snakke - lærte det samme! Det er ganske naturlig å gjøre feil - når vi gjenkjenner det, slapper vi av, blir mer tolerante mot oss selv og andre, og som et resultat får vi mye mer energi. Ikke bor på tidligere negative erfaring. Feil - bare en måte å vise hvordan du gjør det riktig!
Steg-for-trinns instruksjon:
Første uke. Veldig nyttig å holde en dagbok. Hver dag, skriv ned minst tre ting som du er takknemlig for. Det kan være noen små hendelser på dagen. Gradvis vil du se at du faktisk har mange grunner til glede. Like før, av en eller annen grunn, la du ikke merke til dem.
Andre uke. Ta opp situasjonene der du følte usikkerhet i dine evner og tvilte. Hva tror du, hva er årsakene til slik usikkerhet? Ved slutten av uken vil du forstå hva din viktigste frykt er. Tenk hvordan du kan takle dem, som endres.
Tredje uke. Skriv ned hva du gjorde for å overvinne alarmer og frykt. Hvordan føler du deg? Uansett hvor små trinnene dine ville være, er det fortsatt en seier. Vi nærmer oss gradvis målet ditt. Og vær ikke redd for å gjøre en feil.