Pre-holiday travelhet er ikke forgjeves kalt "feber". Fra endeløs gavebutikk, som gjør en meny, ferdigstillelse av "tailings" på arbeid og bedriftsfester, kan du på et tidspunkt og sannhet for å oppdage deg litt tynn og til og med sett. Som etter sykehuset. Et slikt ikke-standard skjønnhetsprogram kan vel være nok for de som foretrekker stilen til "heroin chic" og fanats fra Kate Moss. Hvis jeg i det nye året jeg ikke bare vil komme inn i en tynn midje, men også med en naturlig rødme og muntert humør, er den siste uken på årets utgående mening fornuftig å huske den sunne livsstilen. Og følg noen få enkle regler som "Wonderful Transfiguration" -programmet ikke vil virke hardt arbeid på randen av selvkanalen.
La oss varsle med en gang: Hard dietter på nyttårsdager - tingen er ganske lumsk. Fordi på festbordet, til slutt, vil det fortsatt måtte spise. Og de som hele uken før festen er uselvisk sulten (vi anser ikke en fiskfri kefir og salatblader for mat?) Risch å slå på "sild under pelsjakken" og "Olivier" med uanstendig entusiasme. Resultatet er i et øyeblikk ekstra kilo og problemer med magen returnert til deres rettmessige sted: Etter en uke i Tatthes, vil det ikke tåle testen ved majones og champagne i store mengder. Derfor må du gå ned i vekt før det nye året skal være nøye. Uten fanatisme. For eksempel, så:
— erklære tørr lov. Nesten alle alkoholholdige drikker (til og med vodka) inneholder en anstendig mengde kalorier, og i sistnevnte, som du vet, er det en ubehagelig eiendom - det er smertefullt raskt, de blir til ekstra kilo og "bosette seg" på midjen og hofter. Derfor, for ikke å få overflødig vekt til Praznik, med alkohol, er det verdt å være forsiktig. Og hvis de ikke gleder seg fra ledningene i det gamle året og bedriftsfest, velger du mindre kalorialkohol. For eksempel, rød tørr vin.
— La på rent drikkevann. Videre, hvis det er et mineralvann fra flasker, må det nødvendigvis være ikke-karbonert nødvendigvis ikke-karbonert (gass som legges til vann for å forbedre sin smak, kan bidra til dannelsen av cellulitt). Bytte ut vannet Tradisjonelle søte juice og drinker I løpet av dagen, reduserer du umerkelig kaloriinnholdet i kostholdet (i hermetisert juice, som regel inneholder en stor mengde sukker) og serverer en god service til kroppen din: rent vann vil hjelpe Ta med slagg, akselererer metabolisme og hindre hevelse.
— Det er ofte, men ikke rush. Ernæringseksperter har vist seg: Den langsommere personen spiser, jo raskere følelsen av metning kommer. Dermed middag eller servering Nele, vil du bruke så mye mat som du virkelig trenger. Beveger seg ikke. Og hyppige matinntakene vil tillate størrelsen på delene til et minimum i det hele tatt: det vil være til nytte for magen (det vil ikke være overbelastet) og akselerere fordøyelsesprosessen. Således vil kalorier avledet av mat bli absorbert av kroppen, i stedet for å akkumulere i problemområder.
— Ikke gå for natten. Det siste måltidet må være senest 2 timer før søvn. Ellers kan strømregimet og kroppen "stå opp" kan forstyrres. Dommer for deg selv: Middagen spist før sengetid, vår Jullock må fordøye. Dette (i stedet for legitim hvile) må han gjøre hele natten. I morgen, så vil du ikke frokost 100%, fordi fordøyelsessystemet bare vil fullføre sitt arbeid og vil hvile trygt. Personen som ikke hadde frokost, hadde ikke frokost, nivået på blodsukkeret kan øke i løpet av dagen. Og dette betyr at angrep av sult og desperat ønske om å håndtere dem. Er det verdt å si at i smuldring av våpen mot sult, som regel, utfører en hel skadelig for hurtigmatstall: sjokoladebarer, sjetonger, ost-puffer og andre kalori mat tvilsomme koder? Resultatet - det er ikke klart hvorfra foldene i midjen, forverringen av tilstanden til huden og hevelsen. Og bare trengte å ikke gå før sengetid.
— Si ikke noe fett, stekt og mel. Men gjærede gjærede produkter i noen form, grøt, fisk, sjømat på et par og legge merke til å si selvsikker "ja". Det er ikke nødvendig å forklare noe her. Riktig ernæring vil være til nytte og kroppen generelt og tallet spesielt.
Når klokken 12 slå
Så, drømmekjolen sitter på deg som den opplyste og midjen Lyudmila Gurchenko i "Carnival Night", forårsaker ikke lenger angrepene av misunnelse. Det forblir for små: å bevare resultatet og ikke å gi inn i gastronomiske fristelser, som er uendrede satellitter i nyttårs feiringer. Dette er ikke nødvendigvis trist å plukke opp en gulrotsalat med rosiner og ignorere alle godbiter, kjærlig forberedt på årets hovedferie. Vi trenger bare å arme informasjonen og kjenne fienden i ansiktet. Så, vi vil gå langs det nye årets meny og finne den rette tilnærmingen til tradisjonelle emballasjettene:
Salater. I sammenheng med festbordet er det ikke blader av greener, beskjeden sprinklet med olivenolje, men tvert imot, en stor mengde ingredienser, sjenerøst buet av majones. Og den siste, forresten, er fienden til et slank figur nummer ett. For å redusere den tradisjonelle "Mimosa", "pelsjakker" og andre kroneretter i våre mødre og tante, må du regne med forberedelsen av mesterverk. Nemlig:
- Bytt den vanlige majonesen lett (det vil umiddelbart redusere fettretter med mer enn 50%) eller hvis salatrediensene tillater dem å bruke hjemmelaget kornete cottage cheese med salt og greener som en tanking.
- Pølse i "Olivier" Erstatt på kokt magert kjøtt eller kylling, og i stedet for hermetisert fisk for "mimosa" for å bruke fisk i sin egen juice
Skiver og snacks. Den harmløse stykket av skinke, et par stykker ost og en sandwich med Sprats - kan det korrigeres fra dette? Det viser seg at du kan. Fordi vi skjærer på et stykke her og der, merker vi ikke hvordan vi er funnet i essensen med tomme kalorier. Men det er måter å snu de vanlige kuttene fra deilig, kalori og "tom", deilig, kosthold og nyttig
- I stedet for kjøpte sjekk eller røkt pølser med fett, tør eller bake en magert biff eller tunge med krydder og pre-cut og dekorere greenene, server dem på bordet.
- I dagligvarebutikkavdelingen i supermarkedet, ta en titt på røkt kylling eller kalkun. Ifølge smak er de ikke dårligere enn det samme karbonatet eller baconet, og i fett og kaloriinnes, tvert imot, som lykkes med å miste dem.
- Fiskeskutt er ikke bare mer nyttige, men ofte og deilig kjøtt. Selv om fisken ser ut til deg, er det ikke verdt å bekymre deg: det, tvert imot, vil bare være til nytte for dumhet. I fettfisk i store mengder er omega-3 syrer inneholdt, som akselererer metabolismen og har en positiv effekt på immunsystemets arbeid.
Alkohol. I motsetning til tradisjonelle misforståelser, ekstra kilo (eller gram, avhenger alt av potensialet for drikkingen) kan ikke bare vises fra øl og søte likører, men også fra rene sterke drinker. I 100 gram vodka, for eksempel samme kalori, hvor mye i ¼ brødet av svart brød. Og hvis du ikke er ren vodka, men litt tinktur, er det verdt å legge til denne mengden kalorier også energien av sukker. Dette er den første.
Den andre er alkohol i seg selv - et sterkt årsaksmiddel for appetitt. Og etter et glass er vi som regel ubemerket for seg selv å spise mer enn vanlig. Men alt dette betyr ikke at det nye året nå trenger å møte et glass barnas champagne. Det viktigste er å lære å ta på brystet under lover av sunn ernæring (ja, dette er også mulig!).
"Den raskere alkoholen absorberes i blodet, desto mer vil du spise." Derfor er det nødvendig å velge drinker, i sammensetningen av katter mer enn de såkalte kopieringsstoffene (de reduserer absorpsjonen av alkohol). For eksempel, rødvin (mot hvit) og brandy eller whisky (mot vodka og gin).
- Den langsommere vi drikker, den langsommere kroppen absorberer (og har tid til å resirkulere) alkohol. Klarte å strekke ett glass vin eller cocktail i en time? Herlig. Negative konsekvenser i dette tilfellet er utelukket.
- Snacken spiller også en viktig rolle: Frukt og brus bidrar bare til absorpsjon av alkohol, men kjøttprodukter og brød, tvert imot, de gni disse lumske prosessene.