Aktivt forberedelse for sommeren innebærer en økt byrde på kroppen, som ofte medfører ubehagelige skader. Vi vil fortelle deg hvordan du kan minimere risikoen for strekk eller mer alvorlig skade.
Besøk legen før du kjøper et abonnement på treningsstudioet
Hvis du er veldig ny i sport, og ikke elsker vanlige undersøkelser fra spesialister, anbefaler vi deg å besøke minst terapeuten som vil be om tilstanden din, og om nødvendig vil sende til en smal profilspesialist. Kanskje du ikke engang vet om problemene i kroppen, det er bedre å lære om det på undersøkelsen enn på sykehuset hvor du kan få etter den uforberedte organismen.
Dra nytte av personlig trener
Det er ganske vanskelig å selvstendig beregne belastningen på hver gruppe muskler, klientene til treningssentre er i stand til dette, som ikke er aktive i aktiv sport og forstår hvilken last på hvilken simulator de får. Ikke risikere, vær så snill å søke om hjelp, fordi det alltid er bedre å bli restrained.
Ikke jage etter det raske resultatet
Foto: www.unsplash.com.
Ikke start på nytt
De fleste nybegynnere er sikre på at slagbelastningen vil gi et fantastisk resultat på den første dagen. Med denne tilnærmingen, i beste fall, vil du få en liten strekk. Start med et lett sett med øvelser og går gradvis til mer kompleks. Det er viktig at treneren regulerer belastningen og, om nødvendig, redusert eller økt den.
Velg riktig klær for klasser
Jeans eller bluse - det mest mislykkede alternativet, selv om du bestemmer deg for å gå til hallen etter jobb, men glemt skjemaet. Klær bør ikke vinge bevegelsene dine og i noe tilfelle gni. Det er ikke nødvendig å skaffe det kuleste settet av klær i sportsavdelingen, emnet, sportsbh og leginer med joggesko vil være ganske nok, fordi det viktigste er bekvemmelighet og sikkerhet.