"Jeg følte meg aldri en kjekk i livet mitt - selv nå, når jeg er i min optimale vekt, 82 kilo. Selv om det var slike tider da vekten min nådde opptil 96 kilo. Mitt livstap historie begynte med det faktum at i fjor bestemte jeg meg for å begynne å spise bevisst: kutte mengden søte, nektede informasjonskapsler og godteri.
I full kropp var jeg virkelig ubehagelig. Jeg kunne ikke normalt, uten å kortslutte og rødt ansiktet, til og med knytte skoene. Går hundre trinn - og allerede sliten. Og nå går jeg bevisst gjennom trappen, rulletrappen i t-banen er til fots - både ned og opp er mitt personlige livslån for vekttap, utmerket cardionage. Nå, da jeg droppet ekstra vekt, hadde jeg et ønske om å stadig flytte, selv om jeg aldri hadde hatt noen gang tenkt før, tenkte jeg ikke engang på det.
Det virker for meg, jeg pleide å være rent psykologisk klar for restriksjoner i ernæring og en sunn livsstil. Men etter å ha prøvd en gang, vendte jeg meg om, jeg likte det. Jeg likte maten uten salt og sukker, jeg begynte lysere for å føle smak, jeg elsker å erstatte sukker på honning.
Det hele startet i det øyeblikket da til oss på den latviske "X-faktoren", hvor jeg deltar i juryen, kom en kjæreste under navnet "Baritons". Jeg foreslo å begynne å gå ned i vekt "på tvisten." Vi konkluderte deretter en kontrakt med en restaurant til riktig ernæring og treningsstudioet. I tre måneder gikk alt bra! Jeg ble involvert og fortsatte å lede en sunn livsstil - som jeg gjør i dag. Som for de gutta fra gruppen - gikk de så snart prosjektet som ble avsluttet, gikk til tur i landet og forlot vår innsats.
"Jeg foreslo en Boyz-Bandu" baritoner "sammen for å begynne å miste vekt" på tvisten ""
Da begynte jeg å slippe vekt veldig raskt - de første 4 kilo gikk umiddelbart, det overskytende vannet fusjonerte. Det ble lettere for meg å selv våkne opp og sovne!
Nå drog jeg inn i denne virksomheten allerede og min kone. Spis sunn mat, som er forberedt på oss i samme restaurant, som en kontrakt ble avsluttet for et år siden, var en vurdering av alkohol mye sjeldnere for å tillate seg selv, selv om jeg pleide å være ofte i stand til å drikke 300 gram brandy etterpå min tale. Nå vil jeg også være foretrukket å gå til sengs etter konserten, få styrke.
Hovedrollen i prosessen med å miste vekt spiller fortsatt sport. Kraft er bare 30-35% av suksess, så det er nødvendig å introdusere aktivitet på en kontinuerlig basis. Jeg har fra fysiske belastninger, først og fremst scenen, og i den varme sesongen legger jeg også til jogging. Jeg elsker å løpe i frisk luft - og nyttig, og det er interessant å se verden rundt om i verden, på folk, i naturen, for alt som vil falle på veien. Og generelt prøver jeg alltid å bevege seg så mye som mulig - for eksempel velger jeg ofte t-banen i stedet for en taxi.
Ikke nekte deg selv noen produkter helt. Hvis du virkelig vil ha noe, så spis det. Men viktigst, kontroller mengden. Ingen kan forby det å gjøre det - verken trener eller ernæringsfysiologer. Harde restriksjoner fører alltid uunngåelig til sammenbrudd.
En annen hemmelighet med riktig vekttap er å drikke nok vann. Det er vann! Ikke te, ikke juice, ikke morse. Vanndrikk gjenoppretter vannbalansen i kroppen, som øker stoffskiftet. Og vi forvirrer ofte tørst med sult. Noen ganger er det nok bare å drikke et glass vann - og denne følelsen forsvinner.
Jeg stoppet der for natten - og la merke til et kolossalt resultat! Først påvirker det virkelig stemmen. Hvis du synger før sengetid og går i seng i en horisontal stilling, faller gastrisk juice, tilsynelatende faller inn i spiserøret, noe som svært negativt påvirker buntene, stemmen høres ikke helt ut.
"Nå er jeg i min optimale vekt - 82 kilo. Selv om det var slike tider da vekten min nådde 96 kilo"
Jeg kom hit til hvilken konklusjon: Jo mer du flytter, jo mer arbeid du har (i mitt tilfelle er det en scene, en veldig energikostnad for aktivitet), desto mindre har du muligheten til å til og med tenke på mat - henholdsvis, du faller vekt. Men i løpet av ferien får jeg et par kilo, og det er helt normalt. I juleferien, for eksempel, kan du gi deg selv å slappe av og nyte tidsfordrivet fullt ut.
Og det er fortsatt veldig viktig å sove nok for kroppen din mengden tid. Det bidrar til å gjenopprette riktig hvis du utfører treningsøkter, og også betydelig akselererer metabolisme.
Summering, hovedreglene i mitt vekttap - ikke om natten, få nok søvn - sove, minst syv, - drikk rikelig med vann og i moderasjon er det fett, søtt og mel.
Jeg anbefaler alle som har en overvekt, finner en motivasjon for å tilbakestille den - dette er den beste investeringen i din fremtid, i din gamle alder. Og for å finne denne motivasjonen, må du forstå hva du vil miste vekt: for deg selv, for min helse, for estetikken i kroppen din? Forstå hva som er alt og hva du er villig til å presse det. Det er sannsynlig at det ikke er nødvendig for deg. Men hvis du fortsatt føler at dette må bringe kroppen din i form, begynner du å gjøre det nå! "
Har du vært i stand til å overvinne deg selv, endre din eksterne eller indre tilstand? Fortell om det! Send din transformasjonshistorikk via post: [email protected].