Lading blir
En nøyaktig vitenskapelig forklaring på hvorfor moderat, men vanlig fysisk anstrengelse øker immuniteten, og ekstrem reduserte den, har legene fortsatt ikke funnet. Den første store studien av forholdet mellom trening og immunitet ble holdt av forskere fra University of Illinois. De eksperimenterte på mus, som i laboratorieforholdene ble smittet med influensaviruset. Gnagere, som leder en stillesittende livsstil, døde i vitenskapens herlighet, mus, som var for mobile, hadde heller ikke travelt med å gjenopprette, men de som flyttet regelmessig, men moderat, gjenopprettet raskt. Basert på studien har forskere antatt at den fysiske aktiviteten av varierende grad påvirker balansen mellom de to typer immunceller, som enten undertrykker eller aktiverer inflammatoriske prosesser. Det vil si, hvis du regelmessig, men uten unødvendig fanatisme, er de engasjert i sport eller bare som å gå til fots, så er immuncellene i to arter i balansen, og du har mindre sjanser til å plukke opp en sesongmessig kulde.
Moderat, men vanlig fysisk anstrengelse øker immuniteten
Foto: Pixabay.com/ru.
Middagen er servert!
"Våren kom - vi vil forlate vitaminer," folk som kjøper vitaminkomplekser i apotek, argumenterer. I mellomtiden kom forskere til den konklusjonen at vitaminene som ble oppnådd fra måltidet, absorberes bedre enn syntetisk. Tilfelle i deres kjemiske struktur. For eksempel består vitamin C inneholdt i sitrusfrukter av syv isomerer av askorbinsyre, og i sin syntetiske analog er det bare en isomer. Det samme gjelder vitamin E, og har også antioksidantegenskaper. Imidlertid bør hypokedrikene roe seg: Vitaminose i moderne Russland er praktisk talt ikke funnet i klassisk. Ofte lider vi av hypovitaminose - en sesongmessig reduksjon i vitaminsikkerhet, og de fleste av oss om våren er det mangel på vitamin C, så vel som folsyre og karotider. For å kompensere for deres ulempe, slå på sitrus, salatblader, jordre, sopp, kål, grønnsaker og frukt av røde og gule blomster. Også de viktigste produktene for løfting immunitet leger kalles saltede agurker, sauer kål og andre gjærede grønnsaker. De inneholder prebiotika, som positivt påvirker tarmens arbeid, og allerede øker han i sin tur immunitet.
Vitaminer avledet fra mat absorberes bedre syntetisk
Foto: Pixabay.com/ru.
Tristhet meg å spise meg
Forresten, det faktum at folk som ikke aksepterer livs motgang til hjerte har en sterkere immunitet, lagt merke til i XIV-århundre medlemmer av det florentinske brorskapet Misericordia. Deres forpliktelser inkluderte statistikken over de overlevende og døde mennesker under epidemier. Det viste seg at innbyggerne i Firenze, som ikke mistet den positive holdningen, ble gjenopprettet til tider bedre enn sine naboer, en panikk. Moderne medisin fant en vitenskapelig forklaring. Årsaken i hormonet kortisol, som kroppen vår produserer under stress. På den ene siden akselererer det hjerteslag, øker presset, aktiverer musklenees arbeid, noe som reduserer glukoseforbruket, og hjelper dermed at kroppen vår raskt mobiliserer ressurser i en farlig situasjon. Men Cortisol undertrykker kroppens immunresponser, og derfor er det regelmessig nervøse mennesker mye mer sannsynlig å være avslappet.
Folk som ikke aksepterer vital motgang til hjerte har en sterkere immunitet
Foto: Julia Malkov
Tre uventede måter å øke immuniteten
Drikke pickles. En drink forbundet med de fleste russere med bakrus er faktisk rik på prebiotika som forbedrer tarmens arbeid, øker immuniteten og komplekse organismen omfattende.
Tygge en tyggegummi. Overraskende fant forskere at vanen med å tygge tygge av TH17-cellene stimuleres, som kan kalles immunsystemsanlegg: De oppdager patogener og aktiverer produksjonen av lymfocytter.
Ikke glem KEFIR. Det faktum at Kefir bidrar til å etablere tarmens arbeid og redusere den ekstra vekten, vet alle, men hans immunoregulerende egenskaper av legene har nylig oppdaget. Studier av Ankar-sykehuset bekreftet: Vanlig bruk av kefir i to uker aktiverer store leukocytter (makrofager), noe som øker immuniteten.