Smoothie er en tykk drink fra frukt, bær eller grønnsaker. Mote for en smoothie dukket opp siden begynnelsen av 70-tallet i forrige århundre, da den første kafeen åpnet i USA, hvor frukt og grønnsaker knust i en blender begynte å selge. Nå er denne drinken forbundet med sunn mat og veldig populær blant stjerner. Registrerte oppskrifter av en smoothie fra Evelina Bledans.
Evelina Bledans - en stor kjennskap til sunn ernæring. Nylig var skuespilleren et løpet av detox, hovedkomponenten var smoothie. "Kjæresten min var i Phuket og kom opp med et program for rensing. Og jeg bestemte meg for å prøve, gikk til Thailand. Jeg likte virkelig resultatet. De første tre dagene satt jeg utelukkende på de grønne juiceene som drakk hver time. Deretter - to dager fruktjuicer, etter igjen grønne juice, grønnsaker, etc. Jeg trodde at jeg ikke ville vare dagen! Først var hodet mitt syk av sult, men da ble jeg vant til. Det er viktig å ta deg selv til perioden med rensingsprogrammet. Jeg hadde mye bevegelse, går, kommuniserer med din favoritt baby og ønsket om å bevise for seg selv som jeg kan. Som et resultat var pulsen og trykket som en kosmonaut, fargen på ansiktet forbedret, huden glødde og viktigst - det var lett og rent i hodet, "sa skuespilleren.
Oppskrifter fra Evelina Bledans
Vegetabilsk smoothie med tillegg av vannmelon
Produkter: flere grener av dill, arkkål - 100 gram, en liten agurk, et stykke vannmelon - 100 gram.
Slik gjør du: agurk rent fra peeling og finkutt, greenene er finhakket, kutt kål og vannmelon i små biter. Alle ingrediensene sender til blenderen. Blande. Dekorer dill med en gren. Smoothie er designet for to porsjoner.
Bledans delte oppskrifter smoothies
Foto: Pixabay.com/ru.
Smoothie på kokosnøtt
Produkter: 100 gram kål Calais, 100 gram spinat eller selleri, kokosnøtt vann - 100 gram. Deler bør også være nok for to.
Hvordan lage: Kalt kål kalt fint, spinat eller selleri vask, klar, kutt i kuber. Alt dette legges til blenderen sammen med kokosnøttvann. Slå opp til homogen masse.
Orange-Everbid Smoothie
Produkter: Appelsiner - 4 stk, blåbær - 250 gram.
Hvordan gjøre: Appelsiner for å rense og klemme juice fra dem. Blåbær blandes i en blender sammen med juice. For å eliminere ekstra syre, kan du legge til sukker eller honning.
Forresten ...
Som med hvilket som helst produkt, har smoothie sine fordeler og ulemper.
Fordeler:
- Bevar vitaminer og antioksidanter.
- Vegetabilske smoothies har toniske egenskaper, spesielt hvis du legger til ginseng, guaran, etc.
- Kan dulle en følelse av sult.
- Uunnværlig for baby mat.
Minuser:
- Kan ikke erstatte hele frukter og grønnsaker, da tennene krever tyggelast. Det samme gjelder arbeidet med mage-tarmkanalen.
- Ikke egnet for konstant tørst etter tørst - det er bedre å drikke vanlig vann.
- Klar smoothies fra butikken kan inneholde kjemiske tilsetningsstoffer.
- Ukontrollert smoothie med søte tilsetningsstoffer (iskake, sjokolade, rosiner, nøtter og fettete krem) fører til overflødig vekt.
- Sur smoothies er ikke egnet for personer med gastriske problemer.
- Du kan sitte på en smoothie i flere dager. Langvarig bruk av bare smoothie drikkevarer fører til en forverring av helsen.