Du må kjempe med overvekt med ernæring - Sport gir bare 30% av resultatet. Han studerte utenlandske studier, som viser effektiviteten av bruken av krydder som hjelpemiddel når man slipper vekt. Før du, topp 5 planter som bidrar til å redusere appetitten og hjelpe deg med å kvitte seg med ekstra kilo.
Fenegreek
Fenugreeken er et krydder som er oppnådd fra Trigonella Foenum-Graacum-anlegget, som er inkludert i LEGUME-familien. Flere studier har vist at Fenugger kan bidra til å kontrollere appetitten og redusere matinntaket for å støtte vekttap. I 2009 ble en studie publisert "Effekt av FinuGreek-fiber på mat, blodsukker og insulinrespons og energiinntak i obese fag", hvor en ekspert ble avholdt på 18 personer. Ifølge resultatene økte tillegget av bare 8 gram av fenegreek i mat på dagen følelsen av mat og redusert matforbruk i forhold til kontrollgruppen som ikke forbruket dette krydderet. Også i 2009 ble en annen studie publisert under overskriften "Et fenugreekfrø ekstrakt, reduserer selektivt spontant fettforbruk i friske frivillige", som følger den eksperimentelle gruppen i gjennomsnitt 17% redusert kaloriinntaket.
kajennepepper
Cayenne Pepper er en rekke chili pepper, mye brukt til å gi en krydret smak til mange retter, hovedsakelig fra kjøtt. Pepper inneholder en forbindelse av capsaicin, som gir den en karakteristisk akutt smak og har en positiv effekt på helsen - for eksempel øker stoffskiftet, som bevises av forskningen "effekten av hedonisk akseptable rød pepper doser på themogenese og appetitt" i 2011. Capsaicin kan også redusere følelsen av sult, noe som bidrar til vekttap. Studien "Sensory og gastrointestin Satiety-effekter av capsaicin på matinntaket" har vist at mottak av kapsler med capsaicin øker nivået av metning og reduserer det generelle forbruket av kalorier. En annen studie under tittelen "Akutte effektene av en lunsj som inneholder capsaicin på energi og matfett", utført blant 30 personer, viste at mottak av mat som inneholder capsaicin reduserer nivået av stor - hormon, noe som forårsaket en følelse av sult.
Vær forsiktig med pepper, hvis du har problemer med mage-tarmkanalen
Foto: Unsplash.com.
Ingefær
Ginger er et krydder som er laget av rhizoma av blomstrende fabrikk av ingefær zingiber officinale. Noen studier viser at ingefær kan hjelpe i vekttap. Analytisk gjennomgang 14 Forskning "Effektene av ingefærinntaket om vekttap og metabolske profiler blant overvekt og meta-analyse av randomiserte kontrollerte studier" viste at bruken av ingefær betydelig reduserte både kroppsvekten til fagene og antall abdominalfett. I en annen anmeldelse, 27 studier "En systematisk gjennomgang av anti-fedme og vektsenkende effekt av ingefær", konkluderte også med at ingefær kan bidra til å redusere vekten på grunn av akselerasjonen av metabolisme og fettforbrenning, samtidig som det reduserer appetitten.
Orego.
Oregano er en flerårig gressletteanlegg som tilhører samme plantefamilie som mynte, basilikum, timian, rosmarin og salvie. Den inneholder en carvacrol - en kraftig organisk tilkobling som kan bidra til å øke vekttapet. Carvakrol tilsetningsstoffer har en direkte innvirkning på enkelte spesifikke gener og proteiner som styrer syntesen av fett i kroppen som er vist i studien "CarvaCrol forhindrer diettinducert fedme ved å modulere gen Exprams involvert i adipogenese og inflamation involvert i adipogenese og inflamasjon i mus matet Med høyt fett diett "for 2012.
Legg til oregano til salater og pasta
Foto: Unsplash.com.
Ginseng.
Ginseng er en plante med helsepersonell, som regnes som en av hovedmedisiner i tradisjonell kinesisk medisin. Mange studier har vist at denne planten kan hjelpe i vekttap. Studien "påvirkning av Panax Ginseng på fedme og gut mikrobiota i obese middelaldrende koreanske kvinner" har vist at bruken av koreansk ginseng to ganger om dagen i åtte uker førte til en kvantitativ reduksjon i kroppsvekt, samt endringer i sammensetningen av tarmmikrobiota. På samme måte har dyreforskning vist at ginseng sliter med fedme, og holder nede suget av fett i tarmen - "Effekter av koreanske hvite ginsengekstrakter på fedme i høyfattig diett-indusert obese mus" for 2010.