Sikkert de fleste av oss har arrangert en "Belly Holiday" ikke bare om natten i trettifem desember for første januar. I løpet av ferien var det nødvendig å gratulere kjære, venner kjent. Og til noen du kommer - overalt fest. Men her fotturer på gjester bodde bak, og vi blir plaget av anger. Vekt er vist noen få kilo mer. Velvære forlater mye å være ønsket: det var en følelse av tyngdekraften i magen, tretthet, ansiktets hud oppnådde en gråaktig fargetone, under øynene legger skygger. Kroppen har samlet mange giftige stoffer og slagg som ikke har noe å gå ut på egen hånd. Fix Stillingen vil hjelpe utslippsdetoxprogrammet, som ikke bare inkluderer bestemte matvarer, men også mild fysisk anstrengelse, samt skjønnhetsprosedyrer. Ta litt tålmodighet, etter en uke vil du føle deg bra, og du vil se mye bedre ut.
Detox for alle regler
Ikke skynd deg å sitte på et tøft kosthold! Husk at detox ikke er en sultestrike, men mekanisk rensing av fordøyelseskanalen og galdeveien. Før ferien har du mest sannsynlig allerede beregnet kalorier, "Tilpasse" formen under kjolen. Så var noen dager borte fett, søt og mel. For å unngå stress, er dietten nå kontraindisert for kroppen din. Men for å forlate hermetikk, halvfabrikata, fettholdige produkter, kaffe og alkohol er imidlertid sikkert.
Den viktigste betingelsen for detox er å drikke opptil to og et halvt liter vann per dag. Som det er kjent, er det vannet som gir cellene i kroppen vår med næringsstoffer, fjerner produktene fra kroppen, eliminerer dehydrering og slår følelsen av sult. Spesh deg selv med mors, urtete og avkok fra rosehip - disse drikkene er perfekt vitaminisert og festet styrke.
Spis mer grønne bladsalater, grøt på vann og grovt brød. De absorberer og fjerner overflødig fett, kolesterol, urinsyre og skadelige giftige stoffer fra kroppen.
Inkluder tørkede frukter i menyen din (bedre epler, pærer, kirsebær, tranebær - de er lave kalorier). Matfibrene som finnes i dem, hjelper maten bedre absorbert og bidrar til fjerning av overflødig væske (andelen hevelse!).
For deoksidperioden bør menyen bestå av sjømat og fettfattig kjøtt (kalkun, kylling, kalvekjøtt). Velg grønnsaker på sidefat, ris. Forbered mat til et par, i en sakte komfyr, i ovnen, kok, sluk, men ikke brenne noe. Under stekingen begynner oljen å brenne - og kreftfremkallende stoffer dannes i mat.
Gjør fokuset på fiberoppløselig (den, som en svamp, absorberer giftige stoffer) og uoppløselig (bidrar til derivasjonen av ikke-fordøyede stoffer fra kroppen). Og den ene, og den andre er inneholdt i tang, grønnsaker, frukt, sopp. Uoppløselig fiber er rik på kli. Soak dem i vann i 10-15 minutter, og legg deretter til kefir eller yoghurt. Det viser seg en utmerket kostholdsfrokost eller ettermiddag.
Monter regelmessig - hver tredje time og små porsjoner. På den ene siden vil du ikke overeat, på den annen side, vil fordøyelsessystemet begynne å jobbe jevnt, galle og magesaft skiller seg regelmessig ut, og maten er lett absorbert.
Ernæringseksperter anbefaler inkluderer vegetabilske supper i detoxmenyen. De holder seg sterkt kroppen i kulde, ikke-katalorin, slukker følelsen av sult, og bidrar også til rask og lysfordøyelse, fjern overflødig væske. Det er slike supper trenger hele dagen (til frokost, lunsj og middag).
Vandre i Morozet.
Ikke løp for å registrere deg i treningsstudioet i håp om å kaste alle kilo scoret per uke. Fysisk anstrengelse er god, men kroppen utmattet av skadelig mat og alkoholholdige drikker kan være utilstrekkelig å svare på dem. I tillegg, for å fange i fitness til å jobbe, må du få opp et par timer tidligere. Og det er ikke minst. Tross alt har du blitt skutt ned på ferie regime. Nå er det viktig å lære å gå i seng i tide og lett våkne om morgenen. Derfor begrense først deg selv til fotturer. Bare lær deg selv en gang om dagen for å gå ut og gå et raskt trinn tretti minutter. Frisk frostig luft vil gi deg styrke, "rydder" lungene, og gå vil lede muskler, svekket av "setet" på festbordet, i tonen. Og da, ti dager, kan du allerede kjøpe et abonnement på treningssenteret.
Skjønnhetsprogram
Å se bra ut etter ferien, en detox-meny og går i frisk luft. Ta en nøye holdning til ekstern skjønnhet. Flere ganger i uken i tjue minutter, ta et bad med et oransje eller nåletrakt, eller et havsalt. Dampende hud behandler skrubben, masserer kroppen med en sirkulær bevegelse fra tærens tips til nakken. Det er kjent at de mest toksiner akkumuleres i det subkutane fettlaget. De forsinker vann og forhindrer splitting av fettceller. På grunn av dette vises cellulitt. Bruk koffein og antioksidant kremer. For å forbedre mikrosirkulasjon og lymfekvalitet, bruk dem intense masseringsbevegelser hver gang etter dusjen. Under detoxen, bruk rengjøringsanleggene for kroppen med vegetabilske og essensielle oljer.
Hvis du har tid, anbefaler vi å gjøre kroppens omslag for kroppen. For eksempel, fra alger. Du kan kjøpe dem i et apotek. Soak laminaria i varmt vann, bruk på kroppen, pakk filmen og legg førti minutter under et varmt teppe. Ta deretter en dusj.
Fremmer detoxen med en varm komprimering på leverområdet. Fordi sjefen "filteret" i kroppen vår også trenger oppmerksomhet. Bærekraftig varme fra utsiden vil lette arbeidet med denne "arbeideren". En slik komprimering på ettermiddagen vil forbedre fordøyelsen, akselerere metabolismen og vil bidra til å bringe SLAGs og toksiner. Brew te fra tusenårige kronblad og la det brygge i syv minutter. Hell et bomulls håndkle med infusjon, trykk den ut og sett den på magen min under høyre kantbue. Dekk komprimeringen med et tørt terryhåndkle og la en halv time. Etter prosedyren, ikke stå opp umiddelbart, ligg for en stund i ro.
Føler den enkle kroppen og fullstendig avslapning i musklene, vil hjelpe ingefæren komprimere. Tilsett fem spiseskjeer knuste ingefær til hundre og femti millilitaler, kok i ti minutter, så belastning. I det resulterende ekstraktet, hell liter varmt vann. Plasser et bomulls håndkle i en løsning, trykk og sett deg på nyrene. Veldig snart vil du føle sterk varme. Etter en halv time, fjern håndkleet, dekk teppet og slapp av.
Gå til badet!
Ideelt - på russisk eller hamam. I et dampbad vil huden din bli mettet med fuktighet, de øvre lagene varme opp, blodtilførselen vil øke. Ta tak i kroppen din scrub og ansiktet. Med deres hjelp, rengjør du helt og flyter huden. Og umiddelbart etter badet, bruk en restaureringsmaske på ansiktet. Under detoxen, prøv å gi huden til å slappe av fra dekorative kosmetikk, la det "skade".
Hvis økonomien er tillatt, registrer deg for en skjønnhetspleie. En lett massasje i ansiktet med en ernæringsmessig maske er nå bare nødvendig.