Intimt gymnastikk er designet for å forbedre kvinners helse og lede hormonell bakgrunn. Det vil også være nyttig når det utelater organer og inkontinens.
Vi vil fortelle at det ikke er at kvinner som bestemmer seg for å gjøre disse oppgavene, og hvordan man skal utføre dem riktig.
Gymnastikk er mye viktigere enn det kan virke ved første øyekast.
Foto: Pixabay.com/ru.
Hva trenger jeg intim gymnastikk
Denne typen gymnastikk er et treningssystem designet for å forbedre muskeltonen i bekkenområdet og sikre den beste blodstrømmen.
Emnet for intim gymnastikk er godt utviklet i østlige tradisjoner, folk har lenge søkt å forlenge ungdoms- og sexlivet.
Moderne medisin trakk oppmerksomhet til denne gymnastikken bare i forrige århundre. Den amerikanske gynekologen bemerket hyppigheten av klager om utelatelse av organer og blod av blodet fra sine pasienter.
Hovedårsaken til denne sykdommen er en stillesittende livsstil. Vi går til biler, sitter hjemme på sofaene, som følge av hvilke kroppene våre slapper av og utvikler alle slags sykdommer knyttet til den intime sfæren. Etter at den samme gynekologen oppfunnet simulatoren og utviklet en ordning av øvelser, anerkjente en intim gymnastikk verdensmedier.
Gymnastikken er mye viktigere enn det kan virke ved første øyekast, fordi kvinners eggstokkene - et hormonelt senter, hvorfra tilstanden til hår, hud avhenger av tilstanden, evnen til å tenke på et barn. Uten den normale funksjonen til denne kroppen er et fullt og rikt liv umulig.
Du må engasjere seg i intim gymnastikk, hvis minst noen få elementer nedenfor refererer til deg:
- Du beveger deg litt;
- Du gir fødsel;
- Det er et problem med utelatelse av livmoren;
- hemorroider;
- lider av ufrivillig vannlating;
- Kan ikke tenke på et barn
- Du er ikke fornøyd med sexlivet;
- mistenker seg i frigiditet;
- Kan ikke slappe av under sex.
Det er umulig å oppnå effekt hvis du bare er engasjert i gymnastikk av en intim sone
Foto: Pixabay.com/ru.
Feil når du utfører intim gymnastikk
Viktig øyeblikk: Det er umulig å oppnå effekten hvis du bare er engasjert i gymnastikk av en intim sone, du må lage en muskuløs ramme, nemlig styrke ben, hofter og trykk.
Først etter at du har begynt å opprettholde kroppen i en tone, kan du fortsette til utarbeidelsen av flere delikate områder. Og viktigst - ingen overbelastning, organer må være elastiske, øker belastningen, du risikerer å få hull og brudd i arbeidet med de små bekkenorganene.
Vi har forberedt deg på flere øvelser på utviklingen av elastisitet og opprettholder tonen til viktige organer.
Først. Varm ligamentet
Ordne bena på bredden på skuldrene, bøy knærne, rette ryggen.
Vi legger bekkenet i en jevn posisjon, som om vi trykker på "Hale", og deretter flytt bekkenet fremover og gå tilbake til sin opprinnelige posisjon. Gjør alle bevegelser jevnt, gjenta øvelsen 8 ganger.
Sekund. Roter bekkenet
Igjen, ben på bredden på skuldrene, knærne bøye seg. Bare bunnen av kroppen fungerer. Gjør bekken først inn i en, deretter til den andre siden. Gjenta 10 ganger.
Tredje. Grunnleggende fitness av intime muskler
Den opprinnelige posisjonen er det samme. Klem og slapp av musklene i Anus og Vagina. Til flere kontoer forsinker spenningen og slipp deretter, gjenta denne øvelsen 16 ganger.
Fjerde. Styrke bekkenets muskler
Hold den samme posisjonen til beina. Legg AIDE bekkenet fremover, på inhalere belastningsben, hofter og skinker. Vi vurderer til 20 og slapper av. Du må gjenta 5 ganger.
Femte. Vi øker kvinnelig energi
Denne øvelsen går å sitte eller ligge på baksiden. Varm håndflaten, la dem gå om hverandre når du føler deg varm, fest dem til det eggstokkene på bunnen av magen. Føler hvordan organene blir oppvarmet. Aktivt øke øyeblikkene 3 for å spare varme.
Hovedmålet med disse øvelsene er å føre til tonen og slappe av kvinnelige organer for riktig funksjon, fylle dem med energi.
Hovedmålet med disse øvelsene er å føre til tonen og slappe av kvinners organer
Foto: Pixabay.com/ru.