Etter verden og Russland har flyttet til selvsikringsregime. Voksne jobber ut av huset, barn lærer online, til besteforeldre, inngangen er forbudt, heldig er at eierne av husdyr er heldige. Situasjonen for hele verden og psyken til alle er så uvanlige at foreldrene og lærerne rive håret og roper om hjelp, det er vitser på internett på emnet som nå ektemenn endelig sover med sine egne koner, og i stor grad Byene skaper spontant sentre for ofre innenriks vold. Hvordan overleve karantene uten fordommer til mental og fysisk helse?
Hver dag fortsatt spesiell
Det ser ut til at vi lever i en stillbilde. Opp til Pandemic, vårt liv fløy til det kraftige lokomotivet, vi hadde små og globale mål, koordinatsystem, hverdager, helger, ferier, helligdager. Og plutselig stoppet alt. Ja, ingen forventer "slik", og vi er ikke bare angst, men i fullstendig misforståelse når "alt dette vil ende." Og vi planlegger våre liv og vi presenterer i denne lyse fremtiden. Og nåtiden trenger du bare å overleve på en eller annen måte. Men det er ikke riktig. Hva skjer i dag med oss er livet. Livet i isolasjon. Og din oppgave er å fylle den med mening. Og å lære dette ikke bare deg selv, men også medlemmer av familien deres. Gled deg over hver dag, hyggelige småbiter og mindre hendelser. Kom opp med mandag, for eksempel dagen for sport, tirsdag - kreativitet, onsdag - kino og så videre.
Husk om modusen
At hver dag ikke var som den forrige, er det verdt å foreskrive denne dagen. Gjør deg selv og gi hvert familiemedlem å gjøre en dag på dagen. La morgenen være viet til å studere og jobbe, lunsj - pause, etterfulgt av menyen til middag eller planer for kvelden. Sørg for å ta deg tid til å behandle deg selv, lese, kreativitet, eller bare ligge på sofaen. Ikke slå karantene på nettbaserte kurs: I stressstaten produserer kroppen Cortisol, som forhindrer oppfatningen av informasjon. Gjør akkurat det du har en ressurs.
Familiepsykolog Zhanna Zatpkin
La barna være alene
Utrolig, men et karantene liv er et nytt stadium for å utvikle forholdet ditt med barn. Alt som var utilstrekkelig ble utsatt i en lang boks, alle problemer kommer ut av utsiden. Konflikter oppstår mot bakgrunn av nettbasert læring, hvor prosessen er irriterende for alle deltakere. Mitt råd er i disse merkelige realitetene. La barna lære hvordan det viser seg. Nå trenger du sunne relasjoner i familien og sterke nerver, og ikke skandaler på grunn av leksjoner.
Kom opp med en felles familiebedrift
Det kan være brettspill, puslespill, kreativitet (du kan skrive et familiespill eller et filmskript, sette et hjemsspill) eller husholdningsproblemer. Selv diskutere familie forretningsalternativer for fremtiden. Og hvis familien er stor, del deretter lagene, konkurrere, skape et premiefond. Ikke skimp på spillelementene, fordi selve situasjonen er å sitte hjemme, iført masker og hansker, bo på en avstand på en og en halv meter fra hverandre - minner også spillet.
La deg selv og husholdningenes personlige tid og personlig plass
Jeg er enig, mange familier i Russland bor i fire vegger. Og å være uker i "to" uten muligheten for å komme inn i gaten, gå til besøk eller gå på kino - dette er en ekte strekkprøve. Ja, hva å si det er et stort stress. Men hvis du minst 15-20 minutter om dagen i nærheten av badet uten en smarttelefon, bare for å huske, vil det allerede bli lettere. Ikke glem å respektere og oppmuntre til ønske om hjemmet til å holde seg i stillhet.
Det er viktig å gi partner og barn muligheten til å gjøre og jobbe ut av huset Du har også rett til å kreve å gi deg denne muligheten til deg. Å tilbringe Skype-økter og forhandlinger med barn og dyr på hodet som også er en søken, men du er ikke alene - i dag vil jeg ikke ringe, det er slike skrik i bakgrunnen! Likevel er oppgaven din enig på den tiden da en av dere jobber, og den andre er engasjert i huset og barna. Og planlegge en virksomhet basert på avtalen.
Karantene er en flott tid å være oppmerksom og diskutere forholdet ditt med partner.
Møt hva som var ubehagelig, men bestemmer seg. For å gjøre det, står det å sette barn å sove, trenger ikke dem til å være vitne til disse samtalene. Prøv hver kveld for å oppsummere dagen, merk prestasjonene og feilene, tenk hva jeg vil endre. Husk at hvis det var problemer i familien din, er de merket med en stor skrift. Hvis du var på vei til skilsmisse, kan total karantene bli en avgjørende faktor, den siste dråpen, men ikke årsaken til separasjon. Hvis konflikter oppsto nøyaktig på jorden av et felles opphold i 24/7 modus, bør du ikke ta avgjørende og dødelige skritt. Fortell deg selv: Når "Alt vil ende, vil vi ta den endelige avgjørelsen."
Og nå la oss ærlig prislegge situasjonen. Vi er alle i suspendert tilstand, mange forblir uten arbeid og levebrød eller vil forbli i morgen. Og ingen vet når og hva "det vil ende" og vil det ende generelt hvor mye den globale økonomien vil bli gjenopprettet. Krig, "Stor deprimert", "pest" og andre epidemier i vår bevissthet har alltid vært bare en del av historien, men ikke en realitet. Vi lever i en unik tid. Og dette er en hidtil uset opplevelse. Fordi han aldri har møtt en person med en slik strøm av ukontrollabel informasjon. Tillat deg selv å bekymre deg og bekymre deg. Stryk ut og spøk. Dette er en normal reaksjon. Lev denne gangen som det viser seg. Og ta vare på kraften - de trenger dem.