Vinneren av Miss Russland-konkurransen, den tidligere deltakeren i Via Gra-gruppen av sanger Tatyana Kotov vet hvordan man skal jobbe med utseende.
Sove for meg er rimer med ordet "ønske". Mitt yrke tillater meg ikke å gå på scenen i skjemaet som ikke samsvarer med mine ideelle ideer om deg selv. Jeg forstår helt bra at kunstneren ikke bare er en stemme, musikk og energi: det er også et utseende, fans burde være hyggelig å se på deg. Foldene kan være på kjolen, men ikke på kroppen. Derfor jobber jeg på min daglige.
Jeg nektet å steke og varme opp mat i mikrobølgeovn. For resten har jeg ingen ekstremer. Jeg tillater meg en dag i uken er alt jeg vil ha: metabolisme og kroppen er klare til å takle det. Resten av tiden holder jeg meg i jegerne. Jeg prøver å spise i små porsjoner fem eller seks ganger om dagen. Om morgenen kan jeg gi preferanse til havregryn og salat med grønne blader, agurker, gresskarfrø, festet med linolje. Til lunsj - fettfattig fisk, tilberedt dampet med garnering av grønnsaker eller kokte kyllingfileter uten skinn. Etter seks prøver jeg ikke å spise eller lage mat noe veldig lett og lavt kalori. Som en matbit som vanligvis er kl kroppen før sengetid. Som for vann og te, bare tretti minutter før måltider eller tretti minutter etter.
Jeg prøvde all diett Og sannsynligvis vil jeg snart kunne bli en ernæringsfysiolog selv. Du kan tilbringe en utslippsdag på grønne epler eller på agurker - å spise om to kilo i løpet av dagen. Og selvfølgelig ikke glem å drikke vann - minst to liter. Hvis vi snakker om nødsituasjoner, så liker jeg effekten som er merkbar etter et protein diett - en favoritt diett av alle profesjonelle idrettsutøvere. Maksimal proteiner - fisk, kyllingbryst, sjømat - og minimumsfett, karbohydrater, frukt. Noen ganger kan grønne grønnsaker forbrukes. I fem til seks dager, på denne menyen, kan du tilbakestille et par ekstra kilo. Det viktigste er å kombinere riktig ernæring med fysisk anstrengelse: Cardiotry, klasser på ellipsoid, kraftøvelser og, selvfølgelig danser. Jeg liker også et detox-program en gang i året. Det hjelper sterkt "Reboot" dine smakvaner og rengjør kroppen mot giftige stoffer.
"I skjønnhetens konkurranser blir jentene med former oftest beseiret.
I skjønnhetskonkurranser vil jenter med skjemaer oftest vinne. 2 uker før Frøken Russland konkurranse, bodde alle deltakere på ett sted og kjempet likt. Vi ble matet kokt og dampmat slik at vi ikke spiste noe overflødig. Jeg prøver også å lage mat for et par eller koke. Det er ikke så vanskelig som det kan virke. Enhver vane er løst i 21 dager. Bare trenger å bestemme og ta og endre kostholdet ditt til en fin morgen. Hold ut 21 dager på riktig ernæring og livsstil, og allerede på den 22. dagen vil du forstå hvor lett og komfortabelt føles når du beveger deg i riktig retning.
Den beste krem om vinteren er "barnas". Utmerket komposisjon: Næringsoljer, bivoks og panthenol. Min hud har alltid vært utsatt for tørrhet. Plus, lyset av soffits på konserter og kosmetiske eksperimenter under fotograferinger - alt dette påvirker hudtilstanden. Derfor, når jeg kommer hjem, nanner jeg vanligvis på forsiden av en ernæringsmessig maske.
Jeg stoler egentlig ikke til atfarens oppskrifter - Likevel bor vi i XXI århundre. Men jeg elsker kroppen skrubbe fra residene av malt kaffe. Bland det med honning og salt, legg til kanel og nano på kroppen - et utmerket resultat! Og for å styrke neglene, hjelper frisk sitron.
Jeg elsker å gjøre ansiktsmassasje : Det bidrar til å hindre hudfarge, slappe av muskler og justere lymfekreningen. På en eller annen måte fikk jeg en interessant akupressurmassasje av området rundt øynene med hjelp av de grådige spisepinnene laget av et sjeldent mineral med sprutene av kvarts, gull og platina. Slike pinner glatter ut lindring av huden, fjerner spor av tretthet, og krem etter at deres bruk penetrerer dypt inn i huden. Jeg liker virkelig effekten etter postmeterens avslapning av musklene i ansiktet: Ovalet i ansiktet er strammet, hudfargen er forbedret, hevelsen, de etterligne rynker forsvinner, og det viktigste er spenningen fjernet. Og så, selvfølgelig, å se vakkert, må du ikke glemme det gode humøret - dette er den beste skjønnhetspenningen for enhver person.
Oppskrifter fra Tatiana Cotana
Salat i en bank
Det er praktisk å ta det på veien, for å skyte, for en lang dag. Det viktigste er å overholde noen funksjoner som vil bidra til å holde produkter friske. Alle grønnsaker er lagt ut med lag slik at ingrediensene ikke røres med hverandre på forhånd. På bunnen kan du legge til lys saus; Stort sett hakket paprika, selleri, gulrøtter, brokkoli, courgette er ideelle som det andre laget - noen solide grønnsaker som ikke har sausen. Det tredje laget er kjøtt eller fisk, fjerde korn eller film, couscous eller bulgour, femte - tomater, oliven, avokado og topplaget - greener og urter. Det viser seg 5 lag av alle nyttige, velsmakende og næringsrike. Det viktigste - alt dette er å sette floper slik at produktene ikke blir til banken. Og når middagstid allerede kommer - hell alt i en tallerken og bland.
Forbereder salat i en bank
Tonic.
Rå urtete, kul den, lavere bomullsskiver og fryser. Så det vil være en Supertonik for hud og hals.