Bygg en ideell kropp - prosessen er uten sidestykke! Derfor må de som forventer å transformere en uke, måtte skuffe. Den første tingen å starte er selvfølgelig måltider. Se opp for dine middager - det er fra middag som hvordan den nye dagen vil begynne. Det er umulig å kombinere om kvelden - dette Bandal Council, merkelig nok, er veldig viktig. Det er best å utelukke alle enkle sukker på ettermiddagen, og kveldsmåltidet for å lage nesten skåret - ikke-brimmer grønnsaker og greener er velkomne! Som et alternativ, bare kokt fisk med en garnityr i form av en grillet grønnsak og salat, et ideelt eksempel på middag.
For å gå ned i vekt, må du akselerere metabolismen, fôring fraksjonelt 4-5 ganger om dagen i små porsjoner. Preferanse er verdt å gi proteinmat (kalkun, eggproteiner, fisk, fettfattige typer ost) og høyverdige produkter og matfiberprodukter (greener, usøtede frukter, alle grønnsaker, unntatt poteter og rødbeter). Vel, drikk minst to liter rent vann mellom måltider, da vann er det beste løsningsmidlet for fordøyelsessystemet.
Starter sport trenger fra små
Materialer Press Tjenester
Så snart kraften er etablert og sette målet, kan du starte fysisk anstrengelse. Her, så vel som i ernæring, effektiv og korrekt er prinsippet om graduality - å starte sport trenger fra små, slik at kroppen din ikke sier "stopp"! Cardaries om morgenen eller om kvelden - først i 20-30 minutter, så kan varigheten økes til en time.
Krafttrening - andre trinn
Materialer Press Tjenester
Krafttrening - den andre fasen. Bare arbeid med vekter gjør at du kan endre kroppen mot en nedgang i volumer i enkelte deler av kroppen og en økning i muskelmasse i andre. I kombinasjon med riktig mat, vil treningen ikke bli fanget for å vente på resultatet - i en måned føler du endringene selv, og etter to ser de det. Jeg ønsker alle viljestyrke og suksess i transformasjon!