Basert i begynnelsen av det 20. århundre ble Gestalt-psykologi i Tyskland raskt populært på grunn av at han hjalp folk raskt å takle sine forstyrrende problemer. På en økt med en psykolog demonterer kundene sine frykt og problemer i nåtiden, og finner en sann sak i fortiden. Hver uløste situasjon pålegger oss et avtrykk i form av negative følelser, negative holdninger og andre ting som hindrer å leve i rik og glede hver dag. Det vil prøve å hjelpe deg med å håndtere problemer og finne en vei ut av en vanskelig situasjon.
Spør deg selv spørsmål
Hvis du ikke har en økonomisk mulighet til å vende seg til en psykolog, bruker du selvanalyse - dette er en alternativ metode som du må bruke hver gang du støter på et problem. Ta et ark og på toppen av midten skriv navnet på problemet ditt, så spør deg selv spørsmålet "Hvilke følelser gjør det til meg?" Og skriv ned alt som kommer til tankene dine. Tenk på hvorfor hver følelse er knyttet til denne hendelsen - se etter svar i det siste, husk spesifikke situasjoner. Hvis ingenting kommer i hodet, kontakt dine foreldre eller venner - de vil hjelpe deg med å oppdatere minnet mitt. For eksempel kan en person ubevisst unngå vann, ikke engang husker at han nesten druknet i barndommen. I stolen til psykoterapeutet er minnet begeistret av hypnose, men du må selvstendig lage en mosaikk fra fragmentene av tidligere hendelser.
Observere kilden til problemet
Foto: Unsplash.com.
Fremhev proffene og ulemperne
Alle, hvis han ønsker å utvikle seg, bør jobbe med sin egen personlighet. Ja, kjære bør ta deg hvis de vil kommunisere med deg uten konflikter og ønsket om å rette personen som noen gang har vært. Dette betyr imidlertid ikke at du som voksen ikke trenger å jobbe med dine mangler - aggressivitet, frykt for å stole på folk, negativ, squeamishness og andre ting. Glade mennesker er ikke de som ikke kjenner problemene, men de som forstår dem. Ta et annet ark og del det i to kolonner - til en, skriv ut dine positive egenskaper, til den andre - negative. Husk når du la merke til lyse manifestasjoner av disse egenskapene - dette vil hjelpe deg med å knytte deg til en hendelse og resultatet. Vi tror at det er viktig å jobbe ikke bare med negative holdninger, men også med positiv, for ikke å provosere den falske følelsen av at livet ditt bare består av en serie feil og feil.
Fullføre uferdige tilfeller
Det er viktig ikke bare å tenke, men også å gjøre. Hvis du for eksempel ikke kjøpte en vakker dukke i barndommen, som du drømte om, ta og kjøp det selv. Det samme gjelder for installasjonen "Better Jeg vil kjøpe noe i nærheten, enn vær så snill, selv" - hun kommer fra et nært miljø, når foreldrene ofrer deres behov for barn eller barnebarn. Talen handler imidlertid ikke bare om kjøp, men også handlinger hvis engasjement du tenker på. Du kan angre på at onde svarte på skolen kjæresten, de fornærmet naboen eller snakket ikke med sjeler med en tidligere ung mann - konsulter disse menneskene og forklar hva du føler. Selv om du får en feil å kommunisere, vil du vite at du har forsøkt å gjøre noe, og du vil sove fredelig.
Ikke vær alene, be om nyttig
Foto: Unsplash.com.
Ikke vær redd for å få hjelp
Etter å ha overlevd en negativ opplevelse, har vi alle en tendens til å lukke i forhold til andre, og tro at våre problemer bare trengs for oss. Ja, lytter til den stadig skarpe vennen, liker ikke noen, men for å støtte en person, hvis karakter er verdt, kanskje alle. Ring kjæresten din og fortell meg at du er trist - hun vil lytte til deg og gi de troende rådene. Du bør ikke alltid være en sterk person, og om natten gråte i puten: Styrken er å gjenkjenne problemet og åpne i beslutningen om å endre situasjonen. Ikke skjul dine følelser og skam deg ikke - de gjør deg som du er.