Ikke overraske deg hvis vi husker igjen: New Year Holidays avsluttet. Men vi overrasker råd som vil hjelpe smertefritt inn i arbeidsmodus og endre livet ditt til det bedre:
Dag planlegging er bedre enn den 25. time i dager
Det er vanskelig å bekjenne dette, men vi bruker alle deler av tiden forgjeves - på surfing på nettverket, den uendelige rullingen av båndet i sosiale nettverk og så videre. Så vi utsetter ytelsen til oppgaver som ikke vil gjøre, eller gi hjernen tiden til å "slappe av". Den kompetente planleggingen av dagen vil ikke bare hjelpe raskere i drift etter ferien, men vil også være din nyttige vane. Ta opp i dagbokens arbeidsoppgaver, møter og personlige ting som en kampanje til legen eller kjøpe en mors bursdagsgave. Kompliserte og volumetriske oppgaver - som å skrive årsrapporten - en knuser fra den delen og skrive ned i flere dager. Med vanlig fylling av glideren, vil alle nødvendige ting være foran øynene - du vil ikke glemme noe, og hvis du spesifiserer tiden, så utfører du raskere.
Søvn- og strømmodus blir batteriet.
Vi tviler på at du gikk til sengs på ferie før kl. 22.00 og bare spiser rett. Etter en slik "fri" liv er det veldig vanskelig å gå tilbake til det vanlige regimet, men du vurderer nøyaktig positive endringer - enkel oppvåkning, energi hele dagen, god helse. Start med vekkerklokke - installer den, ta hensyn til den dagen du trenger å sove 7-8 timer. Dessuten er det viktig å stå opp hver dag samtidig, selv i helgen. Bruk funksjonen "Smart Alarm Clock", som er i moderne smarttelefoner - melodien vil gradvis bli høyere, det betyr at du blir enklere. Det er like viktig å observere strømmodus - det er 5-6 ganger om dagen med en pause i 3-4 timer. For energi, velg produkter rik på protein og mikroselementer - vitamin C, jod: havfisk, sjømat, bær (jordbær, tranebær), tørkede frukter (svisker, tørket), bønner og lignende.
Dvalemodus er veldig viktig
Foto: Pixabay.com/ru.
Regelmessig engasjere seg i sport
Det er på tide å aktivere det distribuerte abonnementet: Nyttår - Nye nyttige vaner. I prosessen med trening i blodet, øker nivået av adrenalin og serotonin-hormoner som er ansvarlige for å opprettholde energi og godt humør. Ta deg tid ikke bare kraft, men også kardiotransportere - de vil styrke kardiovaskulær og luftveiene og vil akselerere vekttapsprosessen. Regelmessig trening gjør deg samlet og mer aktivt - det har en positiv effekt på jobben.
Herding - en kilde til munterhet
Avslutt å ta sjelen ved herding - i 1-2 minutter, alternativ oppringing med varmt og kaldt vann. Gradvis redusere temperaturen på vannet, men fokus på følelser: isvann er tydeligvis ikke det beste alternativet. Vær oppmerksom på kontraindikasjoner: hypertensjon, åreknuter, forkjølelse. Hvis du ikke bestemmer deg for en lignende prosedyre, begynner du å vaske kjølig vann om morgenen. Det vil øke hudtonen og tillate deg å muntre opp.
Aktiv kommer til deg å belaste styrke for arbeidsuke
Foto: Pixabay.com/ru.
Aktiv helg - Hemmeligheten til den fruktbare arbeidsugen
Ikke sitte på TVen i helgen. Den omkringliggende verden er mye mer interessant "homestream" - ri skøyter og ski, gå i parkene og gå på kino, tilbringe romantiske middager med din kjære, og hvis det er nok mot, og deretter reise. Tro meg, selv arbeidet på kontoret og den normaliserte arbeidsplanen er ikke en hindring for dine favorittaktiviteter. En interessant helg vil gi deg en kostnad for neste uke.