Nyttig råd om dette problemet kan gi Institutt for eksperter, som samlet et stort antall skjønnhetspersoner på sin nettside. Vi valgte den mest duftende av dem og forteller deg om dem.
Fysiske belastninger - Garanti Slank Kropp
Øvelser, dette er ikke bare evnen til å miste ekstra kalorier, men også en stor stimulator av godt humør. Men for å stramme magen, trenger du ikke å gjøre døgnet rundt, utmattende deg selv. Det viktigste er at en kompetent tilnærming er gitt, det vil si at et enkelt program er utviklet.
Vi tilbyr deg noen øvelser som vil bidra til å trekke magen raskt:
1. Det er mulig å engasjere om morgenen, uten å komme seg ut av sengen. For å gjøre dette er det nok å ligge på ryggen og heve og senke beina mine flere ganger. Ikke mindre effektivt gammel, snill øvelse "saks".
2. Velg den mest praktiske tiden for klasser, gå til ryggen og begynn å svinge pressen. Bare rør hendene bak hodet ditt og løft toppen av kroppen. Prøv å ikke bøye på samme tid.
3. For å fjerne magen er det verdt å bruke effektive respiratoriske teknikker. Alt er veldig enkelt: sakte puste og slapp av så mye som mulig. Pust ut og trekk magen. Prøv å tegne det så mye du kan. Gjenta denne øvelsen 15 ganger.
4. Avgift på baksiden og prøv å rive føttene fra gulvet med 45 grader. Løft dem og forsink i denne posisjonen i 10 sekunder. Gjenta 10 ganger.
5. I samme stilling og gjenta den forrige øvelsen, bare heve begge bena og en torso. Pass på å fikse posisjonen i 5-10 sekunder
Den vanlige utførelsen av disse enkle øvelsene vil bidra til å spre seg med en overvekt og trekk grundig magen. Du kan også legge dem til å øve på treningsballen. Hvis du gjør alt riktig og nøye, vil du se de første resultatene etter et par uker, som sikkert vil gjøre deg. Men ikke glem om de andre delene av kroppen. Prøv å være oppmerksom på føttene og hendene dine. Pass på å gjøre kardiotrans og utseendet ditt vil alltid være utmerket, og stemningen og helsetilstanden er i høyden.
På annonseringsrettigheter