Hvis du er under karantene du holder huset i orden, og ikke spredte tomme pakker fra sjetongene rundt i rommet, forblir sannsynligvis i samme form som selvsisolasjon. Spør hvorfor vi bestemte oss så? Studien av British Magazine Good housekeeping beregnet hvor mange kalorier du bruker når du jobber rundt i huset. Vi gir sine data oversatt til russisk med nyttige kommentarer om hvordan man øker energiforbruket. Beregnede kalorier foreslår en 30-minutters utførelse av en bestemt type rengjøring for en 40 år gammel kvinne med en voksende 174 cm og veier 64 kg. Hvis du veier mer, bruker kalorier mer.
Dust Rubbing - 109 Kalorier
Mens du våkner og klemmer ragen, når hendene dine til de øvre hyllene og lene seg for å gni sokkelen, trykker pressen på aktivitetsgrensen på grunn av endringen av strekk og reduserer abdominalmuskelen. Samtidig trene hender - biceps og triceps, skulderbelte og bred ryggmuskulatur. Ikke vær lat og rent i et intenst tempo, samtidig, ordne en treningsøkt for hjertet og lungene - en slik okkupasjon kan sammenlignes med kardio med en langsom løp eller rask tur.
Utfør vått rengjøring trenger et par ganger i uken
Foto: Unsplash.com.
Rengjøring støvsuger - 96 kalorier
Under styringen av støvsugeren trener du på samme måte som under klassene i crossover - fremmer armene dine fremover, og deretter dekke bladene, reduserer ryggmuskulaturen. Samtidig, når du rengjør med en støvsuger, kjører en trykk i bakker for å rense gulvet under senger, sofaer og andre møbler. Ikke vær lat til å bytte dysene og vær oppmerksom på alt - fra sokkelen til banen på taket. Slå på brannmusikken for å fjerne den er mer moro.
Våt gulv rengjøring - 90 kalorier
Hvis du har dampfartøy, i et par minutter med våtrengjøring, bruker du praktisk talt ikke kalorier. Den andre tingen er når du tar en fille på den gamle måten, våt den med vann, klem til den knapt våte tilstanden, faller på knærne og begynner å vaske gulvet med bølgeaktig bevegelser. Under denne "øvelsen" kjører skulderbeltet, er de bredeste musklene i ryggen, musklene i nakken og brystet styrket. Å le av seg selv, inkludere sangene til gamle popgrupper, der utøveren kryper på gulvet i så musikk - du føler stjernen!
Baderomsvask - 79 kalorier
Forfatterne av studien bemerket at badet rengjøring kan erstatte 20 minutter med ballroom dancing, bare forestill deg! Arm deg selv med gummihansker, svamp, hvit og start din "skitne dans". Mens du står støvler opp, gni bunnen av badekaret, musklene i bakflaten på hoften strekker seg - et utmerket alternativ til kjedelig for mange strekk. På samme tid, tørk vasken, speilet, hyllene i skapene, fjern overflaten av vaskemaskinen og bytt håndklær - badet vil bli mobbet med renslighet og friskhet.
Pass på å ta på badet etter rengjøring som et tegn på takknemlighet til deg selv
Foto: Unsplash.com.
Rengjøring av vinduer - 79 kalorier
Vask en glans av vinduet eller strekk på roing simulatoren 10 minutter - det som er vanlig? På et minimum, det samme kaloriforbruket. Med rene vinduer vil du være mer behagelig å se på hva som skjer på gaten mens du er låst i ditt "slott". Begynn med rengjøring av vinduskarmen, så våt glasset og skyll dem fra innsiden, åpne vinduene og rengjør dem utenfor. LifeHakk: Skyll vinduene på en overskyet dag, da overflaten deres vil puste øyeblikkelig, og du vil ikke ha tid til å polere den til flekkene forsvinner. Vær forsiktig og ikke stå opp på windowsill - kjøp en skrape for rengjøring og fest deg selv fra å falle.