Som voksne sliter barn også med stress. For mange forpliktelser, konflikter i familien og peerproblemer - alt dette er stressorer som undertrykker den positive holdningen til barn. Selvfølgelig er "en viss mengde stress normalt," sier psykoterapeut Lynn Lions i psykcentralt materiale. Ifølge henne, føler stress fra begynnelsen av læring på skolen eller passerer en viktig test er normal. Psykologen bemerker at nøkkelen til å hjelpe barn til å takle stress, er foreldrenes evne til å lære barn å løse problemer, planlegge saker og vet når de skal si "ja" og "nei" handlinger og forpliktelser. "Hvis du ikke lærer [dine barn] med stress, vil de bli engasjert i selvmedisinering med mat, medisiner og alkohol." Med andre ord, vil barn streve for noe som vil få dem til å føle seg bedre, og vanligvis vil det være en usunn måte, sa hun. Slik kan du hjelpe barna dine til å takle stress:
Ikke jage to harer
En av de største stressfaktorene for barn er planlagt tidsplan. Foreldre forventer at barn skal lære på skolen i syv timer, for å lykkes i ekstrakurrikulære hendelser, kom hjem, utfør lekser og gå til sengs, for å gjenta alt neste dag. Og legg også til krus på tegning og dans, idrettsseksjoner, språk, språk - hvordan liker du denne tidsplanen for babyen? Som psykoterapeut Lyons sa: "Hvor er restetiden?" Barn trenger å spille en datamaskin, ligge på sofaen med popcorn og se tegneserier, ta en tur med venner - alt dette hjelper dem med å bytte og gi hjernen til å slappe av. Fra det faktum at du reduserer antall klasser, vil barnets suksess i studiet ikke lide, siden den overswit-hjernen fortsatt ikke er i stand til å assimilere den nye informasjonen - tenk på det.
Barnet må slappe av nok
Foto: Unsplash.com.
Ta deg tid til spill
Psykologer skriver at det er nødvendig å redusere antall konkurransedyktige spill - spille fotball og brettspill for glede, og ikke vinne når du ser at barnet er slitent eller irritert. Stress i form av rivalisering med familiemedlemmer og venner kan forverre sitt negative humør, spesielt hvis det er arrangert som følge av feil. Kombiner spillet med fysisk aktivitet som er avgjørende for barnets helse. Noen av ideene: Kjør sykler, spill baseball, gå fotturer.
Drømprioritet
Lyons psykologen sa at drømmen er viktig for alt: fra å minimere stress for å forbedre stemningen og øke studiene på skolen. Det urimelige barnet vil være irritabelt, apatisk og uhøflig både med deg og med andre. Ikke vite årsakene, de kan svare med en negativ reaksjon, som vil føre til kommentarer i sin adresse eller til og med et strid. Lag en atmosfære i barnets rom, som vil ha hvile på kvelden: tette gardiner, mangel på fjernsyn og en spillkonsoll og så videre. Lær barna dine for å forstå stressens fysiologi - du kan gi et eksempel med gass og brems i bilen. Gradvis vil de begynne å innse når de er klare til å jobbe, og når de raskt trenger hvile.
Ikke gå glipp av slike viktige ritualer som måltider
Foto: Unsplash.com.
Administrer din egen stress
"Stress er veldig smittsom," sa Lyons psykolog. Når foreldrene opplever stress, opplever barn også stress. " Vis på eget eksempel, når du takler stress. For eksempel, om morgenen, når du våkner i dårlig humør, gjør du en deilig frokost, slå på forfriskende musikk og klem en nært. Og om kvelden, gå til treningsøkten, og deretter varm i skumbadet - hva er ikke et alternativ til konflikten? Generelt tilbyr psykologer foreldre å se på bildet som helhet. "Du kan ikke leve i stress selv, og deretter lære barn med stressbehandling," sier Lyons. Så hjelp først meg selv, og deretter naboen.