Hvis metabolske prosessene i kroppen din går sakte, kan ingen diett hjelpe deg å miste vekt. Utgang en - akselerere metabolisme. Og hvordan å "våkne opp", vil fortelle.
Trinn nummer 1
Øk mengden væske som forbrukes, fordi hvis vann ikke er nok i kroppen, er den engasjert i restaureringen og forbruker ikke ekstra kalorier. Derfor, drikk mer ofte og mer. Velg usøtede og ikke-karbonerte drikker, for eksempel grønn te eller mineralvann.
Drikk mer vann
pixabay.com.
Trinn nummer 2.
Se gjennom kostholdet ditt. Vi fjerner fra pølsemenyen og andre produkter som består av smakforsterkere, noen E, GMO og syntetisk gjødsel. De bremse metabolisme. Passe til økologiske produkter.
Hurtigmat er utelukket
pixabay.com.
Trinn nummer 3.
Følg modusen. Det er nødvendig å stå opp tidlig, men å gå til sengs klokken 22.30 - så din biologiske klokke vil svare til den daglige. Sollys er nødvendig for kroppen for riktig metabolisme, det gir en gebyr for munterhet og energi.
Gå i dvale i tide
pixabay.com.
Trinn nummer 4.
For at metabolismen skal gå riktig, trenger vi ulike sporstoffer. Kalsium er inneholdt i meieriprodukter, det hjelper til med å forbrenne fett og bygge muskelmasse. Jern kan fås fra bokhvete, det saturer muskler med oksygen. Bytt det vanlige saltet på iodized. Dette vil hjelpe din skjoldbruskkjertel. Karbohydrater som er rike på korn er nødvendige for hjernens arbeid.
Karbohydrater trenger for hjernen
pixabay.com.
Trinn nummer 5.
Flytt mer - Enhver fysisk aktivitet øker stoffskiftet. Pass på hva du liker mer. Ingen gjør deg svette i treningsstudioet. Selv en enkel gangtid er mer nyttig enn setet på TVen.
Lading i naturen vil bare ha nytte
pixabay.com.
Trinn nummer 6.
Passe riktig. Det er en liten del, men hver fjerde time. Hvis du spiser sjelden, for eksempel, en gang om dagen, begynner kroppen å spare energi, og utvekslingsprosessene sakte. Hvis du stadig koker noe, har du bare ikke tid til å brenne fett. Mellom hovedmåltider: frokost, lunsj og middag - gjør lette snacks: spis frukt eller håndfull nøtter.
Ta mat etter klokke
pixabay.com.
Trinn nummer 7.
Unngå stress. Permanent spenning reduserer stoffskiftet. Kroppen trenger en ferie. Lær å slappe av uten hjelp av alkohol, røyking, søte og andre dårlige vaner, de akselererer ikke metabolismen. En unhurried gange gjennom parken, meditasjon eller hyggelig musikk vil gi mer fordel.
Søtsaker vil ikke hjelpe med stress
pixabay.com.