Vinterdepresjon utvikler seg for det meste på grunn av mangel på sollys, fordi i kroppen er produksjonen av serotonin redusert, kjent for alle "hormon av lykke". Serotonin påvirker ikke bare vårt humør, men også for søvn og appetitt. Som et resultat, føles en mann som lider av vinterdepresjon sløvhet og apati, han sover ikke om natten, og faller nesten i søvn på dagen om ettermiddagen, blir han irritabel, mister interessen i livet, slutter nesten å spise eller tvert imot , hele kjøleskapet feier, additivt legger i vekt. I tillegg er han ofte syk, han har ingen styrke selv på en rolig tur, han vil hele tiden lyve og ikke gjøre noe.
Legene hevder at overvinne vinterdepresjonen er ganske enkelt: du trenger bare å begynne å flytte, inkludere sport i livet ditt. Å sette nok turer før sengetid, helst vekk fra veier. Tjue minutters mus er ganske nok. Og i helgene, spesielt Frosty og Sunny, er det nødvendig å gjøre deg en måte å stå på ski eller bare bar i parken, i naturen. Enkel fysisk anstrengelse vil ikke bare forbedre humøret betydelig, men gir også styrke.
Mange elsker å "spise" den fattige stemningen er deilig, fet, søt. I vintermenyen bør det være produkter som inneholder komplekse karbohydrater: sesonggrønnsaker og frukt, porridges, belgfrukter, gjærede melkeprodukter, greener, etc. Det er alltid nødvendig å spise på den håndfulle nøtter hver dag og ikke gi opp mørk sjokolade . Ikke glem vitaminer. Spesialister anbefaler ikke å sitte på dette tidspunktet for dietter, spesielt sterkt begrenset av kalorier og kosthold.
Det bidrar til å takle Handrea varmt bad med en dråpe duftende olje eller avkok av urter.
Hvis det ikke er mulig å forlate på ferie i et varmt land, kan du registrere deg for solariumet. Forbedre velvære og humør vil være praktisk talt øyeblikkelig. Du kan også kjøpe spesielle lamper som etterligner dagslys, og inkludere dem i 60-90 minutter hver dag.
Nyttige fytika, som inneholder beroligende urter. De vil hjelpe med søvnløshet og vil fjerne irritabilitet.
Forbedre søvn vil hjelpe modusen som skal observeres selv i helgene. Stå opp og gå til sengs på samme tid, i et mørkt og kjølig rom, uten TV og sosialt nettverk før sengetid.
Hvis det ikke er nok styrke til å takle ubehag, så er det bedre å konsultere en lege. Selv antidepressiva kan tilordnes i slike situasjoner.