På terskel sommeren, men dette betyr ikke at trening kan bli utsatt. Selvfølgelig er ikke alle egnet for klassisk kondisjon av ulike grunner, oftest blir det kjedelig å utføre monotontøvelser og entusiasme reduseres gradvis, vi ser stadig til en grunn til ikke å gå til hallen, men å gjøre noe mer interessant. Hvis du lærte deg selv, er vi klare til å tilby deg et alternativ til kjedelige simulatorer - Zumba-Fitness.
Hva er det?
Zumba kombinerer klassisk aerobic med notater av latinamerikanske danser. Ikke vær redd, bevegelsene er ikke så komplekse hvis du aldri har danset, i hvert fall kan du mestre denne retningen. Det er mange typer suger - fra klasser i hallen til brannsøkningsøvelser i bassenget, vil alle finne en lojale sjel.
Hvor mye tid vil vi måtte gå ned i vekt med dansestyrke?
Zumba gir ikke strømopplæring, lengden på omtrent en time vil ikke kreve ekstra hvile fra deg, og derfor vil du kunne betale korrigering av figuren i omtrent en time, gjentatt bevegelsen bak treneren. I gjennomsnitt vil du brenne 350 kcal per yrke. Etter omtrent en måned med aktive treningsøkter vil du miste om en kilo i vekt, og hvis du overholder en diett, kan figuren på skalaene vise og -2 kg.
I tillegg til effektivt vekttap, kan du "pumpe" kardiovaskulærsystemet, siden i klassen din vil pulsen forbli på et høyt merke, noe som vil bidra til å øke utholdenheten til hele kroppen.
Du mister minst et kilo for måneden
Foto: www.unsplash.com.
Og hvis jeg ikke vet hvordan jeg skal danse?
Husk at Zumba primært er fitness, og ikke en full dansretning, slik at du ikke trenger dans forberedelse. Du trenger bare noen få minutter til å "ta en ny bevegelse. I tillegg til alt, kan instruktøren bringe noe nytt på hver leksjon, så du vil ikke være kjedelig.
Hvem kan ikke delta i klasser?
Den første som kommer til å velge denne retningen med forsiktighet - gravide kvinner. Besøkende klasser er bare mulig etter rådgivning med legen din, i tillegg bør instruktøren vite at du er i posisjon, det vil hjelpe deg med å justere lasten i saken din. I den andre gruppen er det mennesker med problemer i leddene og ryggraden. Du må også advare treneren om sykdommene dine, da noen bevegelser i Zumbays er for skarpe, noe som i stor grad kan forverre ditt problem med bein og ledd. Og den tredje gruppen inkluderer personer med sykdommer i kardiovaskulærsystemet - sørg for å få konsultasjon av en spesialist.