I vår kropp er det kardiovaskulær, respiratorisk og mange andre viktige komplekser av organer og forbindelser mellom dem. Antallet deres inneholder et immunsystem som beskytter kroppen mot eksterne og interne infeksjoner: det skaper, lagrer og distribuerer leukocytter som sliter med bakterier og virus som faller inn i kroppen din, spesielt under forkjølelse og influensa. Det er mange myter som lanseres av farmasøytiske selskaper og uutdannede mennesker rundt det. Jeg bestemte meg for å sortere ut spørsmålet, kontakte utenlandske vitenskapelige kilder.
Du kan sove så mye som
Den optimale varigheten av søvn for en voksen er 7-9 timer om dagen. Søvnmangel påvirker neuroendokrine og immunfunksjoner på grunn av en økning i antall inflammatoriske molekyler som kalles cytokiner, samt stresshormoner, som kortisol og norepinefrin. I tillegg til hoved søvn, anbefaler legene å praktisere en kort dagtid søvn: i 2015 ble 11 sunne unge som måtte sove bare to timer om dagen deltatt av journal for klinisk endokrinologi og metabolisme. Blod- og urinprøver viste større innhold av cytokiner og høye nivåer av norepinefrin i begge grupper. Neste dag ble en gruppe gitt to halvtime daglig søvn, mens kontrollgruppen ikke ble foreslått å ta en lur. Prøver av blod og urin til de som lånte, viste at deres nivå av cytokiner og norepinefrin returnerte til normal, som om de aldri hadde mistet søvn.
Ikke forsøm søvn mens du har muligheten til å ta en dag
Foto: Unsplash.com.
Tar multivitaminer styrker immunitet
I mai 2018 har Journal of the American College of Cardiology publisert en anmeldelse av 2012-2017, som bekreftet at mottaket av komplekse vitaminer er ubrukelig. Mange av de populære multivitaminer, samt vitamin C, vitamin D og kalsiumadditiver, viste ikke forbedringer i menneskers helse og reduserte ikke risikoen for kardiovaskulære sykdommer, hjerteinfarkt, hjerneslag eller tidlig død. "Vår vurdering viste at hvis du vil bruke multivitaminer, vitamin D, kalsium eller vitamin C, vil du ikke skade helse, men vil heller ikke se åpenbare fordeler," sa Dr. David Jenkins, blyforfatter av studien, i et intervju med forretningsinnsider. Imidlertid viste studien at folsyre og gruppe vitaminer B med folsyre kan redusere risikoen for kardiovaskulære sykdommer og slag. Husk at før du tar noen tilsetningsstoffer, må du konsultere en lege, og ikke blindt stole på råd fra nettverket.
Med styrking av immunitet er det umulig å overdrive
Harvard Medical School Edition skriver at hyperaktiv immunitet Mzhet reagerer på allergiske reaksjoner på vanlige ikke-toksiske stoffer. Det provoserer også den aktive fasen av visse sykdommer, inkludert diabetes, lupus og revmatoid artritt. Vær oppmerksom på dette elementet er verdt foreldrene som løpende, gir barn tilskudd til mat, harde dem med isvann og utfører andre inngrep. Husk at alt er bra i moderasjon, og tiltaket bestemmes av anbefalingene fra legen og de relevante standarder for urin og blodanalyser.
Passe riktig og variert - det er nyttig enn vitamintilskudd
Foto: Unsplash.com.
Vaksinasjon svekkes immunitet
Hvem publiserte materiale om det epidemiologiske konseptet "kollektiv immunitet", overbevisende folk til å gjøre vaksinasjoner foreskrevet av leger. I et samfunn hvor flertallet er innfødt, sprer enhver infeksjon langsommere, som over tid kan utrydde det, som det skjedde med pesten, kopper og andre sykdommer. Harvard Medical School Leads Indikativ Statistikk: 1 av 6.7 tusen mennesker dør i bilulykken, mens fra reaksjonen til difteri-vaksinen, Tetanus, en hoste - 1 av 1 million mennesker. Jo flere mennesker er vaksinert, den sikrere livet til de som ikke kan sette vaksinasjoner på objektive grunner, vil være: Allergier på vaksinekomponenter, som kyllingprotein og andre grunner.