To hovedårsaker til at vi skal fullføre - bruken av et større antall kalorier enn det som trengs, og lav motoraktivitet.
Som regel drikker vi regelmessig te med søtsaker. Dette er en merkelig tradisjon, metoden for å distrahere fra rutinen og starte på nytt hjernen. Kanskje det er, men for å unngå overeating, hold informasjonskapslene ikke på skrivebordet ditt, men på kjøkkenet. Ellers kan du umerkelig å choke gram på 200, som trekker på halvparten av de daglige kalori-normer.
Fabrikkens søtsaker vil sterkt erstatte tørkede frukter og nøtter. De er mettet mye bedre enn godteri, og til og med full av vitaminer.
Før du choser noe skadelig, se på deg selv i speilet. Kanskje vil appetitten reduseres betydelig. Distraherende tanker om mat vil også hjelpe grønn te og lukten av sitrus.
Forresten, kan du fjerne spenningen, ikke bare med mat, men gjør også en fem minutters oppvarming.
Lunsjpause er bedre ikke på kontoret. Stå opp, gå til nærmeste kafé. Eller spis på kjøkkenet, og så gå litt langs bygningen eller rundt den.
Forbedre fysisk form kan ikke svikte fra heisen. Turgåing i trappene lar deg tilbringe energi hentet fra mat, samt kjørte musklene i bena og skinker. Park vekk fra inngangen til bygningen eller gå til stoppet tidligere enn nødvendig.
Mindre bruk messengers. Vil du si noe kollega? Stå fra stolen og gå til den.