Dagbokrekorder er ikke bare de øyeblikkene i vår biografi av de siste hendelsene, men også et lagerhus av kunnskap om emosjonell tilstand på et bestemt tidspunkt. Lion Tolstoy, Franz Kafka, Catherine To, Marina Tsvetaeva, Isadora Duncan og mange-mange andre - de led alle sine poster om deres liv. Inspirert av denne praksisen med kunnskap om seg selv, foreslår vi at du opprettholder dagboken til den daglige "rutinen". Tro meg, lær mye om deg selv.
Hvor skal du begynne?
Det første som er verdt å begynne å opprettholde dagboken, er å kjøpe en dagbok selv og et behagelig håndtak. Dette kan være en dagbok, en nominell notisbok eller en skissebok - formatet er ikke viktig. Verdien har bare det du liker det. La dagboken gjenspeile deg - en tegning på dekselet, fargen på sider eller bisarre påskrifter. Et komfortabelt håndtak vil be deg om å skrive og vil ikke distrahere oppmerksomhet i tankene. Du kan i tillegg kjøpe klistremerker, markører, fargehåndtak - alt du elsker.
Dagbok skal like deg
Foto: Pixabay.com.
Velg hvor du holder en dagbok. Det bør være utilgjengelig for andre steder, og du må være sikker på det. Tross alt er målet med dagboken å skrive i det ekstremt ærlig og kjenner deg selv på denne måten. Å vite at noen kan lese poster uten din kunnskap og tenke på deg feil, vil du være sjenert og vil ikke bli for ærlig.
Tre takknemlighet
Mer ukjent, som kom opp med denne praksisen, men i de siste månedene, legger bloggere fortsatt poster fra notatbøkene, hvor tre elementer er skrevet, som de er takknemlige for i dag. Det kan være ord adressert til en bestemt person, situasjoner eller noe abstrakt - i det minste været. Vi anbefaler deg å begynne å holde en dagbok fra slike små oppføringer: du vil bli vant til å registrere dine følelser daglig, vær ærlig. Sett datoen på en ren side og skriv tre av enhver følelse av takknemlighet. For eksempel, hennes ektemann for ryggmassasje etter arbeidsdagen, selv for intensiv trening og barnet for det faktum at lekene tok. Skriv gjenstander av et slikt volum du vil ha - ikke stopp deg i tankenes tanker og ikke tvinge til å skrive mer enn du vil.
Morgen sider
Det neste trinnet vil fungere med det underbevisste. Inspirert av forfatteren og laureaten til Nobelprisen i litteratur Hemingway, som hver morgen startet med tre sider med håndskrevet tekst. Eller regissøren og eieren av de fem Oscarene og "Golden Palm-filialen" i Fellini, som tok nesten alle tomter for filmer fra "morgensidene". Før sengetid, legg en dagbok og et håndtak ved siden av sengen. På oppvåkning, ikke rush for å kjøre for å lage mat og vask, men betal i 15-20 minutter på en nyttig ritual. På disse sidene, skriv alt du vil - beskriv drømmer, planer for dagen og den nåværende følelsesmessige tilstanden. Jo lenger du vil tilbringe denne praksisen, jo mer ærlig vil du være i postene. Først kan det virke som alt dette er tull, som bare tar tid, faktisk, "Morning Pages" hjelper til med å se på vår underbevissthet, utvikle kreativitet og glemme vanen for å kontrollere postene dine og ikke stole på deg selv.
Morgen-sider hjelper deg med å kjenne deg selv
Foto: Pixabay.com.
Reisedagbok
Praksis som vi behandler med en spesiell begeistring og gi beskjed om hver jente. Tenk deg at et par tiår setter seg ned for en kopp te, og du vil lese minner om ungdom. For å gjøre dette, gjør en separat dagbok. Ta det med deg i hver tur og skriv ned alt som er spesielt husket for deg - en tur i fjellet, et fly med en fallskjerm, en rolig familiedag på strandpromenaden og en deilig pasta med sjømat fra en restaurant ved siden av. Foreskriving, vi bedre feste dine erfaringer i vår bevissthet. Tenk at du kan huske om ferie, som var for noen år siden? Sikkert ikke mer enn to eller tre hendelser. Dagbok av reise vil hjelpe til med å huske alt i lyse farger. Hvis du i tillegg kjøper et chamber av øyeblikkelig utskrift og medfører bilder i dagboken, så blir det din skatt.
Lettelse fra negative følelser
Psykologer anbefaler å skrive brev som du aldri sender. En tidligere fyr som gjorde deg en venn, en ond sjef eller en gutt fra en barnehage, som deretter bremset deg for pigtails. I disse bokstavene, vennligst kontakt en person som fornærmet deg noe. Du er velkommen til å uttrykke følelser og beskrive situasjoner. Skriv fra hjertet og ikke tenk på stavelsens regler og tegnsetting, ellers komme vekk fra prosessen og slå holdningen. Etter alle følelsene sprutet på papir, brenner det eller rive det i små biter og kast i søppel. Denne praksisen kan føre til tårer og smerte fra de gamle lidelsene, men det vil definitivt hjelpe deg med å gi slipp på situasjonen som er dypt begravet i ditt underbevissthet. Tro meg, hver av oss er, som vil sende et slikt brev. Vær så snill å være svak eller sint, vi er alle vanlige folk som opplever de samme følelsene - midlertidig negativ, gjør deg ikke en dårlig person.
Ikke vær redd for å uttrykke ekte følelser
Foto: Pixabay.com.
Dagbøker - en effektiv og energisk sterk metode for å jobbe med det som ligger i oss. Med frykt og tidligere fornærmelser, med gledelige følelser og skjulte ønsker, med drømmer og mål - til alt det vår andre "jeg" former, ofte skjult for nysgjerrige øyne. Prøv en av måtene og evaluer resultatene av eksperimentet. Tror du vil overraske deg ...