Dove etter en tur - en glede! Sannt i stedet for epler og blåbær, vil barn foretrekke å spise sjokoladefliser eller halvparten av kakemballasjen. Mange foreldre mener at dette er en tilsvarende erstatning - selv søtsaker legger ikke ned i fett hvis de er balansert med fysisk anstrengelse. Dette er imidlertid ikke sant - utenlandske spesialister har vist at kaloriinnholdet i de fleste snacks overstiger energi som tilbys på en tur.
Forskere slår alarm
En nylig studie utført på Universitetet i Brigham Yang viste at dagens snacks etter flytting av spill inneholder flere kalorier enn mengden energi som barn vanligvis bruker under spillet. Forskere ble observert for elever på 3 og 4 klasser engasjert i fotball, baseball og softball for 189 kamper. De spores den fysiske aktiviteten til spillere, så vel som kalori snacks etter spillet. Forskerne fant at barna brente 170 kalorier per spill, men etter en 213 kalori døde i gjennomsnitt. Nesten 90 prosent av disse produktene inneholdt tilsatt sukker, som utgjør 26,4 gram sukker på en del. Det er mer enn det totale anbefalte daglige sukkerforbruket for barn - 25 gram. "Ifølge denne studien brukte barna i gjennomsnitt bare 27 minutter per spill, og i noen idretter som Softball, enda mindre," sier barnelege Jay Lovhenheim i et intervju med Healthline. "For tiden er barn 5 år og eldre for å engasjere seg i fysiske øvelser minst 60 minutter om dagen," sa Lovenheim. Forskere oppsummerte at det moderne barnet ikke er nødvendig etter spillet.
Pass på at du gir barn til en matbit
Foto: Unsplash.com.
Womanhit.RU bestemte seg for å markere fem snacks som er skadelige for barn:
Flak. I Europa og USA spiser få folk havregryn til frokost, erstatter den med søte flak. De er laget av renset korn, og inneholder derfor ikke den nødvendige mengden fiber. Vitaminer og mineraler lagt til i dem er bare en skje med honning i targe av tjære.
Pakkejuice. Selv om dette juice inneholder vitamin C og A, kan de fortsatt ikke kalles den rette snacken på grunn av det høye innholdet i sukker i frukt. Hvis du vil dra nytte av juice, gjør det selv: selleri, grønn eple, oransje - utmerket alternativ for nyttig fersk juice. Men selv det er verdt å drikke mer enn en gang om dagen, men med et svakt fordøyelsessystem og sjeldnere - en gang et par dager.
Yoghurt. Det er en ting hvis du tilbyr barnet å spise en gresk yoghurt uten fyllstoff, og helt annerledes hvis det er en vanlig yoghurt fra butikken. Sammensetning med kjemiske tilsetningsstoffer, overflod av sukker, lav prosentandel av frukter og en homogen struktur som ikke trenger å tygge - hovedinnsikten mot dette produktet.
En sandwich. Satwices med salatblader, saus, tomatskive og en stor kotelet, for fem minutter siden fra fryseren, er det definitivt umulig for en sunn matbit. Hvis du vil lage en nyttig sandwich, ta fullverdig brød, kokt bryst eller grillet kjøtt, hakkede grønnsaker og litt olivenolje - fra dette settet av produkter viser det seg bra snack.
Sjokoladeplate. Selv om vekten av søte barer ser ut til å være lette, tro meg, er kaloriene i dem nok til å oppnå en daglig rate for et par snacks. Samtidig, fordelene med raske karbohydrater null - den maksimale skarpe utslipp av insulin i blodet, som ikke er engasjert i profesjonell sport for barn. Gjør bedre barer i ovnen fra havregryn, honning, tørkede bær og nøtter.