Leger og psykologer i en stemmeinvas: Hjernen trenger hvile, så de anbefaler å observere regimet. Tidlig oppgang, ytelse av arbeidsansvar i første halvdel av dagen, klasser av hobby og tid med familie i andre halvdel, på slutten av dagen, sørg for å sove til 12 timer. Det er imidlertid ubrukelig å argumentere med biologisk klokke - hver persons kropp etablerer en behagelig tid å vekke og kaste bort. Ja, og energiforbruket er ikke i det hele tatt som det vanligvis er beskrevet - dette er ikke en jevn økning, topp og nedstigning, og en zigzag-ødelagt linje.
Pass testen for å lære en komfortabel dag for deg:
- Fra kvelden må du starte en vekkerklokke klokka 6:00 for å ha tid til å gå på jobb ...
A. Våkn opp fra første gang og søtt strekk ... energi av havet, det er på tide å starte produktivt arbeid! Forresten, hvor er min næringsrik og deilig frokost?
B. Taaaaak ... Det er nødvendig å sette minst fem alarmklokker - 6:00, 6:10, 6:20, vel, maksimalt 6:45. Selv om hvem jeg lyver ... Jeg sover uansett, og jeg skal samles inn.
Q. Våkn opp med den første alarmen, men litt i sengen. Interessant, det er nytt i Tape Instagram? Du kan fortsatt sjekke e-post og meldinger i sosiale nettverk for ikke å sovne.
Foto: Pixabay.com.
- Venner ble invitert til et hjemsted - vi vil se en film, samtidig vi spiser
A. Mest sannsynlig er enige, men jeg vil slå nesen - veldig sliten per dag på jobben. Hmm, filmen viser en sengs scene. Hva så jeg skuespillerne der? Men sengetøyet er fantastisk, nå ville gå til sengs ...
B. Hør, fest! Vi arrangerer en Movieraphon, sammen vil forberede middag, og etter hjemmelagde steder vil vi gå til baren eller klubben. Kvelden vil være fantastisk, fordi med venner så morsomme!
B. Interessant ide. Ville bare se en ny komedie ... det viktigste å komme hjem til midnatt, for ikke å sove underveis.
Foto: Pixabay.com.
- Mannen er forsinket på jobb - igjen leie en årsrapport ...
A. Jeg vil ikke vente på ham og sove. Jeg er selv tidlig for å stå opp tidlig. Middag på komfyren, er skjorten strøk - det vil takle.
B. Det er synd at jeg ikke vil gå hvor som helst i dag ... Mens jeg venter på ham, vil jeg se på filmen eller jeg går til manikyret - jeg kan ikke sove alene.
Q. Jeg vil nok vente når kommer hjem. Det er på tide å slappe av i skumbadet under din favoritt rolige musikk, lage en ansiktsmaske og fukte huden med krem - det viser seg et utmerket spa-program!
Foto: Pixabay.com.
- Hvor lenge har jeg ikke vært i treningsstudioet! Men snart våren er det på tide å sette deg i et skjema ...
A. Ta en dag abonnement. Jeg vil gå om morgenen, så langt er det ingen. Om kvelden etter jobb er det fortsatt ingen styrke å gjøre. Samtidig vil jeg spare mye penger!
B. Bra, i nabolaget døgnåpent rom. Jeg vil gå nærmere midnatt - barna vil bare falle til sengs, og jeg vil fullføre alle husholdningene.
B. må lage en tidsplan for å finne et sted for sport i mitt tette diagram. Det er flott at om kvelden er jeg også energisk som om morgenen! Jeg vil gjøre på forskjellige tidspunkter når det viser seg.
Foto: Pixabay.com.
- På kvelden flyr tiden så fort ... Jeg har ikke tid til å slappe av.
A. Det handler ikke om meg! Jeg gjør alt i tide, om morgenen utfører jeg de fleste tilfellene. Om kvelden klarer jeg å bli hos familien min og se på en film.
B. Som om jeg ble beskrevet! Eh, her ville være en 25. time på dagen, helst om kvelden, når jeg har styrken til å gjøre forretninger.
V. og ja, og nei. Hver dag føler jeg meg på forskjellige måter - så Bodra til kvelden, så er det ingen styrke.
Foto: Pixabay.com.
Resultater:
Mer A. Lark. Komfortabel modus for deg - våkne tidlig og gå til sengs på ca 21-22 timer. Om morgenen er du utrolig munter, men om kvelden føler du deg sterk tretthet. Legene kaller et slikt regime som er mest korrekte for helse - om natten, under søvn, blir et hormon av melatonin produsert i kroppen, som bidrar til å oppdatere hudceller og reduserer stressnivået.
Mer B. Owl. Du elsker å våkne ikke tidligere enn 10-11 timer, men gå langt i midten. Følelse av spesiell styrke nærmere om kvelden - klar til å bruke generell rengjøring, oppfylle alt arbeidsansvar og arbeid i kreativitet. Legene anbefaler å holde seg til regimet, for ikke å slå ned biorhyttene, men gå til sengs senest 1 time.
Mer V. Pigeon. Den fulle ladningen for energi for hele dagen og ønsket om å slå fjellene er nøyaktig om deg. Du liker å suge i sengen, men du våkner lett med den første alarmen som ringer. Om kvelden vil du bruke mye tid med slektninger og gå til sengs nærmere midnatt. Vær oppmerksom på det komfortable rekreasjonsregimet for deg selv å ikke bli overveldet - med en alder av energi blir det mindre og mindre.