I sommerperioden, når dagene blir lange, er det nødvendig å røyke fra dvalemodus og prøve å sette seg så raskt og harmonisk og harmonisk. Og det spiller ingen rolle hvor gammel du er og hva du er.
Rask mål:
1 - Brenn hva de letter trening for vinteren;
2 - Kjøp de vakreste former til badedraktet som du så på;
3 - Lagre hva som har oppnådd uutholdelig arbeid for alltid
Oppgaver leveres. Vi handler også i henhold til planen. Han er:
• Spis ikke mer enn å bruke kalorier;
• Velg en smart trener, nemlig en spesialist innen velværefastighet. Tross alt krever innholdet i muskelpiller et spesielt regime, det er usannsynlig at kontorarbeideren er vant til det. I tilfelle av et feil valgt kurs, kan du bli og flytte bort enda mer fra referansen. Det er nødvendig å forstå at det å prøve å oppnå synlige resultater på kortest mulig tid, du tar alltid inn i gjeld blant dine egne reserver i kroppen!
• Og selvfølgelig ikke glem at enhver fysisk aktivitet til en arbeidende person krever restaurering og hvile i det minste i form av høyre og riktig søvn. Du må sove minst 7-8 timer om dagen, hvis etter arbeidsdagen du besøkte treningssenteret.
Frekvensproblemer
Folk som har bestemt seg for å bringe seg til form av sommersesongen, et av de mest repeterende spørsmålene om hyppigheten av trening. Hvor mange ganger i uken skal være engasjert? Og hvor lenge skal treningen vare? Jeg vil svare på læreboken: ikke mer enn en time! En arbeidende person er nok 2-3 ganger i uken!
Et annet ofte spurt spørsmål: Når kan jeg se resultatene? Svar: Med en smart treningsøkt må du føle og se resultatene umiddelbart etter det, selv om det er minimal, men bare
Ikke i form av muskelsmerter!
I denne forbindelse, et annet viktig spørsmål om hver klient som besøkte treningsøkten: muskler skadet, smertefullt utfører noen, selv en innenlands bevegelse - bør det være slik eller ikke? Svar: Kategorisk nei! Sport og arbeidende person må føle muskeltonen, men ikke mer. Muskel smerte er en klynge av giftig avfall av aktive levebrød, faktisk - kroppsforgiftningen på grunn av overbelastninger, og som et resultat, svekkelsen av naturlige filtre - for eksempel, funksjonene til leveren, som allerede kommer fra økologien til byen og gennodifisert ernæring.
Konklusjon: Opplæring skal være i stand til hver av dere, konstitusjonelt mulig. Da vil de bringe et raskt og bærekraftig resultat, så vel som et godt humør!
1. Balanse på Bosu i Pose "på tyrkisk". Stillingen bidrar til å holde bukemuskulaturen og ryggen (hovedfoto).
Evgenia Mazur. Foto: Natasha Khramova.
2. Fjern spenningen fra ryggmuskulaturen på overgangen. Etter statisk er det nødvendig å fjerne muskelspenningen slik at musklene ikke reduserer.
Evgenia Mazur. Foto: Natasha Khramova.
3. Balanse på en overgang, liggende på baksiden. Grunnleggende trening for alle muskelgrupper. Dermed er det lett å sjekke din fysiske trening: Hvis musklene ikke trener, og du gjør det første forsøket på å holde seg på en ustabil rulle, vil du mest sannsynlig ri på gulvet.
Evgenia Mazur. Foto: Natasha Khramova.
4. Balanse i stoppet høyre hånd på byrden. Tren for alle muskelgrupper. Hvis du holder posisjonen opptil tre minutter, vil svettedråpene utføre - dette er det beste beviset på hva musklene fungerer som er ansvarlige for hindringene i kroppen, - Mulk muskulatur.