Kjenner du staten når det ikke var mindre par uker fra begynnelsen av trening, og vekten er sta på ett sted? Vi er sikre på at dette ofte skjer. Så hva er saken, fordi du utfører alle nødvendige øvelser, men samtidig er figuren på skalaene ikke det som ikke reduseres, men kan også vokse. Psykologer knytter umuligheten av å miste vekt med våre vaner som vi ikke engang kan legge merke til. Vi bestemte oss for å utforske de mest populære av dem.
Du nekter frokost
Ganske ofte kan du møte folk som for en eller annen grunner blir forlatt av frokost. Noen ønsker ikke å miste dyrebar tid for gebyrer for å jobbe, noen bare drikker kaffe og venter på lunsj, og noen mener at frokost bringer ekstra kalorier. Faktisk er frokost det viktigste måltidet, han gir starten på kroppen vår, bidrar til å kjøre metabolismen og bidrar til å holde seg ut før lunsj uten skade på kroppen. Ernæringseksperter har lenge vist at hoppet på frokosten gjør at kvinner spiser to ganger mer til lunsj enn hvis de hadde tid, måtte ha frokost minst et brød med lavt kaloriinnhold.
Ikke alle nyttige produkter er så nyttige.
Vi aksepterer ofte noen tips for bokstavelig talt: Ja, mørk sjokolade er nyttig, men i begrensede mengder er pasta og nøtter også nødvendige for kroppen vår fra tid til annen. Problemet er at mange mennesker er fratatt følelser av mål. Vi er enige om at avokado, for eksempel en av de mest nyttige produktene, men hvis du spiser mer enn ett fetus per dag, ikke bli overrasket over at kilo ikke bare ikke forlater, men også vokse.
Ikke bli distrahert av andre tilfeller
Foto: www.unsplash.com.
Du kontrollerer ikke størrelsen på delene
Hva lavt kalori var ikke mat, spise for meg selv og for en nabo - aldri gå ned i vekt. Du må ha servise av visse størrelser, slik at du alltid vet hvor mange gram du hovedsakelig kan bruke om gangen. Prøv å unngå for store og dype plater, uansett hvor vakkert de var, målet ditt er ikke bare for ikke å få mer overflødig, men også tilbakestille det som allerede er der. Pass på deg selv.
I menyen for mye fettfattige produkter
Det ser ut til at det kanskje ikke er så med produktene der fettheten er praktisk talt på null? Faktisk kompenserer produsentene alltid for mangelen på høyt fettprosentens sukker, kjemiske tilsetningsstoffer eller salt i store mengder. Du kan ikke engang merke til smak. Alt dette fører til at du ikke kan tilfredsstille og spise en dobbel del, som vi tidligere har sagt. Det optimale fettinnholdet i samme "Ferocker" er minst 1,5.
Du spiser på farten
Ja, i en storby finner du ikke alltid tid til en full middag, som allerede snakker om frokost. Mange av oss foretrekker å drepe to harer - gå ut tidlig, men mens du tar en sandwich eller rulle. Alt ville være ingenting, men problemet er at maten du spiser på farten, er ganske enkelt ikke absorbert, og til slutt får du ikke noe effektivt vekttap, men problemer med mage-tarmkanalen.
Du er distrahert av andre tilfeller
Kveldsmåltider med nyheter på TV - Hellig i mange familier. Og likevel er kroppen vår ikke i stand til å utføre flere funksjoner samtidig, i det minste er det ikke i stand til å gjøre det bra. Mens hjernen din er engasjert i å behandle informasjonen mottatt, prøver du fortsatt å gjøre kroppen til å fordøye mat, absorbere de nødvendige elementene, og samtidig må du ha tid til å diskutere hørt med familie eller venner. Tenk deg hva slags last på alle organismersystemer. Prøv å dele prosessene - først ta opp middag eller middag, etter at du kan begynne å se på TVen, studere den nødvendige informasjonen på nettverket og kommunisere med slektninger. Du vil ikke merke hvordan problemer med "stagnasjonen" av vekten vil slutte å være et slikt uløste problem.