Permanent stress har blitt en integrert del av mange menneskers liv - spesielt de som er tvunget til å tilbringe mesteparten av tiden på kontoret. Det er imidlertid teknikker som gjør det mulig å takle denne viljen. En psykolog og parapsykolog saon vet flere effektive anti-stressteknikere.
Den første grunnen til forekomsten av stressende situasjoner er kronisk tretthet. Du kan ikke gå til utmattelse, selv om du tror det er ekstremt nødvendig. En dag kan kroppen din mislykkes. Planlegg tiden din og finn en mulighet for sport. For eksempel, i helgene kan du besøke nærmeste basseng. Svømming ikke bare godt styrker musklene, men gir også avslapning. Tilbring helg med fordel for deg selv, kommuniser med venner, delta interessante steder. Din oppgave er ikke å dvele bare på jobb, og til og med med et minimum fritid finner du alternativer for å håndtere hva som vil hjelpe deg med å bytte. Ditt liv bør ikke være kjedelig og monotont. Bare dette vil hjelpe deg med å takle stress, som i vårt liv hver dag mer og mer. Det er imidlertid teknikker som kan hjelpe riktig på jobben.
Minutt med lukkede øyne
Tenk deg noe hyggelig. For eksempel, mentalt å gå til sjøen, kan du ta litt omstart av hjernen. Vår oppgave er å fullstendig koble fra nåtid og minst et minutt for å gi kroppen vår en ferie.
Saon.
Flere sip av vann
Det er nyttig å drikke vann med små sips, kaster hodet med dette. Hvis du gjør det flere ganger - dette vil bidra til å inkludere visse områder i hjernen og øke ytelsen.
Pusteøvelser
Kontrollert pusting, som inkluderer dype åndedrag, respiratoriske stopp, dype exhalations, fremmer omstart av kroppen: bukveggen blir trukket, membranen begynner å fungere. Det fungerer i pumpemodus, senker, den stiger, det fører til forbedret blodsirkulasjon av indre organer, henholdsvis hjernen er bedre mettet med oksygen. Pust gjennom nesen. Inhalere, mage er fylt med oksygen. Utånding, mage som det skal strammes til ryggraden. Det er bedre å lage ni pusteøvelser, mens hver etterfølgende puste bremser ned: et sakte pust, til og med langsommere utånding.
Det er veldig viktig å kunne kontrollere dine følelser. Det skjer at i løpet av arbeidsdagen, når du er sliten, er du hver, selv en liten feil, et nektet som brøt anropet, som uakseple du oppfatter som noe ut av en serie utgående, så de er klare til å bryte på grunn av en Trifling. Husk at bevisstheten om problemet ditt er halvparten av sin beslutning. Når du forstår at du har sinne, chagrin, begynner du å kontrollere dem. Hvis du ikke er klar over dette, kjører du i hysteri, henholdsvis, bruker mye styrke og energi på negative følelser. Også, du trenger ikke å svare med en negativ negativ. Den beste taktikken er ikke å bli med på kontroversen, men ta deg tid til å tenke på situasjonen for å løse det på en fredelig måte.