Slike dietter tillater karbohydratforbruk - 45-55% av generalkaloriinnholdet - med en overvekt av mat rik på fiber: Hele kornprodukter, grønnsaker og frukt. Disse dietten kan ikke kalles lavt levetid: det er fett i moderate mengder i menyen - 20% -30% av det totale kaloriinnholdet, men fokuset er på mono- og flerumettet, "gode" fettstoffer. Balansert kosthold inneholder protein - mer enn lav-aluminøse dietter, men fortsatt mindre enn lavt karbon diett.
Således, i et balansert kosthold, er alle nødvendige stoffer opprinnelig tilstede. Faktisk er dette et komplekst kosthold med et stort innhold av frukter, grønnsaker, hele korn og fettfattige meieriprodukter. Produkter som er begrenset i bruk er mettet fett, søtsaker, rødt kjøtt og salt, men alle dine favorittretter forblir fortsatt i tynningens meny.
Som følge av langvarig forskning er et slikt ernæringsprogram anerkjent som det mest trygge for helse, siden det ikke forårsaker næringsdefekt. Videre har kliniske eksperimenter vist at disse diettene reduserer risikofaktorene i hjertesykdom og normaliserer blodtrykket, uavhengig av vekttap. En positiv effekt på helsen til folk som lider av diabetes, er notert.
Nylige studier av balansert dietter har vist at den utladede vekten ikke refunderes i mange år. På grunn av effektiviteten, psykologisk komfort og tilgjengelighet for de anbefalte produktene, har denne kategorien dietter nylig blitt aktivt forbedret og utvides.