Alle har en svart stripe i livet. Vi faller inn i despondency, og ingenting gleder oss. Det ville være nødvendig å riste opp, men for å begynne å gjøre noe, men bare ikke vil. En mann sitter, graver seg i seg selv, og husker hans feil, og mer og mer i håndens tilstand. Psykologer kaller en slik statlig depressiv. Det er vanskelig å flykte fra det, men du kan. Tross alt, selv for å konsultere en lege, må du endre situasjonen.
Metode 1. Vedtak
Det første du må gjøre er bare å innse at det er et problem. Alle mennesker i en eller annen periode i livet er i forskjellige statlige, inkludert depressive. Bare trenger ikke å klandre deg selv. Prøv å analysere dine tanker, og ikke for å unngå dem - du vil ikke løpe bort fra oss selv.
Ta en penn, papir og beskriv problemet ditt, på elementer. Og så tenk hvordan hver av dem er løst. Det er nødvendig å gjøre dette "gjennom jeg vil ikke ha," og svaret er ikke akseptert.
Metode 2. Se på deg selv fra
Vil du være denne lidelsen og kjedelig mannen du ser i speilet? Hvis du vil "få nok" med dine problemer, så vil alle kjente og venner snart vende seg bort fra deg. Bare ikke gjør skarpe bevegelser, og hånd med en situasjon trinnvis - du vil lykkes.
Metode 3. Begynn å flytte
I depressiv tilstand vil jeg score i hjørnet, sitte, beklager deg selv og frykt. Men dette er ikke verdt å gjøre. Lov dine kjære - de vil gjerne hjelpe sin opprinnelige person, men kan ikke, men du er god. Begynn å komme seg ut av huset. Oppfatter parken på parken som medisin.
Metode 4. Se deg rundt
Ja, definitivt, du er veldig dårlig nå: Jeg kastet en elsket, jeg endret mannen min, sparket fra jobb, og kanskje jeg bare fanget opp med krisen i middelaldrende - alle årsakene til Handra er forskjellige, men verdig respekt . Og se nå på folkene rundt deg, kanskje du ikke er så ille? Lær langsomt å nyte hva som er. Din innfødte levende? Du er sunn? Så dette er grunnen til å være lykkelig.
Metode 5. Strekk deg selv
Enhver kryssvei gir ikke noe. Nå må du jobbe for å komme seg ut av denne tilstanden. Ingen narre i seng hele dagen, fordi jeg ikke vil ha noe. Still inn i disiplin, last ned deg til hverdagslige saker. De vil ikke bringe glede, men vil tillate deg å bli distrahert fra dårlige tanker.