Amerikanske forskere gjennomførte en studie hvor de fant ut at inkluderingen i det daglige kostholdet på flere produkter forhindrer utviklingen av Alzheimers sykdom, forbedrer minnet og styrker hjerneskipene. I tillegg til fordel for hjernen, er disse næringsrike og vitaminrike produktene nyttige for hele kroppen. I motsetning til enkle karbohydrater, som i motsetning til den vanlige oppfatningen om deres fordeler, reduserer tankeprosessen ytterligere produkter utelukkende nyttige:
Walnia.nøtt
Nyttig på samme tid for hjertet, og for hjernen er nøtter en høy kvalitetskilde til nyttige umettede fettstoffer. I valnøttvalnøtt er det høye innholdet av alfa-linolensyre en av typer omega-3 fettsyrer. I 2015 gjennomførte i Amerika en studie der påvirkningen av det daglige forbruket av valnøtt på kognitive evner ble testet. En gruppe tester, som spiser den delen av nøtter hver dag, under testing mottok de beste resultatene.
Nøtter er rike på protein og fettstoffer
Foto: Pixabay.com.
Rød fisk
Fettfisk, som laks, ørret og laks, er også rik på omega-3 fettsyrer. Det er bevist at de reduserer nivået av beta-amyloidpeptid i blodet. Beta-amyloid er et protein som danner farlig kommunikasjon i hjernen i hjernen som provoserer utviklingen av Alzheimers sykdom og andre plager.
Gurkemeie
Det pleide å bli trodd at nevroner i hjernen gradvis døde i løpet av livet. Imidlertid viser nyere studier at nevroner fortsetter å danne nye bånd selv i voksen alder. En av hovedkomponentene i prosessen er en nevrotropisk hjernefaktor. Dette proteinet, hvilket nivå som kan økes med pensumforbruk. Spiceet er rik på mikroelementer som øker nivået av protein i blodet.
Blåbær
Det viser seg at denne bæren er nyttig, ikke bare for å opprettholde visuell skarphet. Blueberry har en antioksidant-effekt på hjernens neuroner - bruken av bare to porsjoner per uke viser en merkbar forbedring i hjernens aktivitet og forhindrer minne tap.
Spis et minimum to deler av bær per uke
Foto: Pixabay.com.
Tomater
Siden hjerneceller er 60% bestående av fett, virker fettløselige næringsstoffer som finnes i tomater som kraftig beskyttelse. Karotenoider er naturlige antioksidanter som bidrar til å nøytralisere frie radikaler, akselerere prosessen med hjernens aldring.
Brokkoli
Forskningsdoktorer viste at grønne grønnsaker i vanlig forbruk forhindrer minne tap. Broccoli inneholder slike nyttige mikro- og makroelementer som fiber, lutein, folsyre, vitaminer A og K.
Epler
Quercetinen som finnes i eplene, beskytter nevroner i hjernen mot å dø av antioksidanthandling. Det antas at dette kjemiske elementet reduserer hjernens aldring, konsekvensen av Alzheimers sykdom. I 2006 viste amerikanske forskere effektiviteten av dette sporelementet under forsøkene.
Epler inneholder nyttige sporstoffer
Foto: Pixabay.com.
Løk
Mange som forårsaker tårer, er ikke som, men forgjeves! Løkene inneholder folater, akselerert blodstrømmen i hjernen på grunn av en reduksjon i nivået av aminosyre kalt "homocystein" i kroppen. Forskere bemerket også at buen positivt påvirker nedgangen i nivået av angst og depresjon - moderne fiender av hjernens helse.
Linfrø
Frø inneholder omega-3 fettsyrer, inkludert viktig alfa-liposyre, fordelene med hvilken vi sa ovenfor. Regelmessig forbruk av linfrø bidrar til en nedgang i trykk, noe som vil redusere risikoen for kardiovaskulære sykdommer, nemlig slag.
Kaffe og te
Studier 2014 har bevist at kaffe virkelig akselererer mentale prosesser og forbedrer kortsiktige minnet. L-theaninen som finnes i te, får også hjernen til å tenke mer og forbedrer minnet og reduserer irritabilitet, destruktiv for nevroner.