Det ser ut som at det kan være farlig i lyst, varmt kontor for en moderne person? Legene forklarer: Luftkondisjonert luft, kunstig belysning, konstant arbeid med en datamaskin og en stillesittende livsstil. Det er disse faktorene som akselererer kroppens aldring.
Det antas at personen som sitter foran datamaskinen, lider de fleste av alle øynene, ryggraden og håndleddene. Derfor anbefaler eksperter hvert 45 minutter bør brytes fra skjermen. Til øynene hvilte, er det best å nærme seg vinduet og se i det fjerne. Hvis det ikke er slik mulighet, kan du lukke øynene og massere øyelokkene med palmer. For så lite som mulig ryggraden og hendene, må du ordentlig justere stolen din: Hendene og bena skal bøyes i en vinkel på 90 grader, kanten på ryggen fremover er tillatt å være helt små - 20 grader, Elbuer bør alltid ligge på bordet. Selvfølgelig, ikke alle er i stand til å lade på kollegaer, men du kan gå før toalettet eller i det minste skriveren. Samtidig, engasjere seg i sirkulære rotasjoner skuldre og hender, snu torso. Hjemme ville det være fint å gjøre den kjente treningen "båt" når du ligger på magen, du øker hender og ben på samme tid. Øvelse styrker perfekt muskler.
Sentralvarme, klimaanlegg og pusten av et stort antall ansatte gjør luft på kontoret veldig tørt. Hvis det er en mulighet, må du regelmessig ventilere rommet. Det er bedre å bære termisk vann med deg og en gang hvert 3-4 timer spray ansikt. Du må også drikke enkelt vann. Ikke te eller kaffe, men det er vann. Så huden vil tørke mindre. Et ideelt alternativ kan kalles kjøp av en fuktighetskrem, men de er usannsynlig å bli satt i alle rom. Hjelp luften kan huske planter.
Under lunsj er det bedre å forlate arbeidsplassen din
Foto: Pixabay.com/ru.
Et annet problem er feil mat. Ikke alle kan tillate å bruke 200-300 rubler daglig på forretningslunsjer. Derfor tar de fleste av oss smørbrød og lunsj mens de sitter foran datamaskinen, og drikker mat med søt te eller kaffe. Eksperter gir i dette tilfellet et entydig svar: i stedet for smørbrød å ta nøtter, tørkede frukter eller frukt og grønnsaker. Hvis det er en mulighet, så under middagen er det bedre å forlate arbeidsplassen din, mens du setter deg ned foran datamaskinen og fortsetter å lese noe på skjermen. Hvis kontoret ikke har utstyrt kjøkken eller fasiliteter for måltider, kan du ta en tur på en varm tid på gaten eller gå for å besøke nærliggende kontor og spise der. Akkurat som et alternativ, kan du bare ta suppe i stedet for en forretningslunsj. Det viktigste er ikke å sitte stille, og det er et normalt måltid.
Legg også til en motoraktivitet, du kan forlate heisen, gå til stoppet før eller gå til t-banen. Hvis tid og økonomi tillater, er det best å gå på treningsstudioet eller bassenget tre ganger i uken, hvis det ikke er slik mulighet, må du lade hver morgen eller strekke om kvelden.