Zumba.
Zumba kan sammenlignes med aerobic. Du utfører rytmiske bevegelser for brannmusikk. I denne dansen er elementene i Merenge, Kumbia, Flamenco, Calypso, Mamba, Rumba kombinert. Takket være dette er alle kroppens muskler involvert, men hovedbyrden går til bena og skinker. Zumba utvikler plast, fleksibilitet, utholdenhet, trener åndedrettsvern og kardiovaskulær system. I timen av branndans vil du brenne 400-500 kcal.
Zumba - nesten aerobic
pixabay.com.
Pole Dance.
Dette er en dans med bruken av polen - Pilon. Det skal bemerkes at det ikke er lett. Du trenger godt trente muskler. Tross alt er dansen på pylon en kraft, aerob masse, strekk og til og med akrobatikk.
Ikke forveksle dansen på polen med en komprimatorisk
pixabay.com.
Det er hender og skulderbelte, trykk, bak, ben og skinker, samt ionfargede muskler. Du vil forbedre stillingen og fleksibiliteten. For timen med trening mister du 450-550 kcal.
Magedans
Ikke tro at du bare slutter fett fra magen. Dette er en svært effektiv måte å trekke formen og tilbakestille unødvendige kilo. Alle muskler i pressen, ryggen, hofter er involvert her. I løpet av dansetiden vil du fjerne 350-400 kcal.
Belly Dance er veldig frem
pixabay.com.
Flamenco.
Dansen, hvorfra ikke bare bena går ned i vekt, men hele øvre delen av kroppen er hender og nakke. I klassene underviser Flamenco å forsvare fraksjonen, hold ryggen rett og bøye børstene. Etter et par måneder mister treningsøktene vekt hofter og skinker, og kalvemusklene får en vakker lettelse. Du får en fantastisk holdning og trent tilbake. 300-400 kcal blader per time.
Flamenco vil gi nåde
pixabay.com.
Latinamerikanske danser
Bachata, Salsa, Cha-Cha-Cha, Rumba, Jive - Velg noen. Disse brannvesenene er garantert å frata deg med ekstra kilo. I løpet av treningen er alle muskelgrupper involvert, men vekten er på pressen, hofter og skinker. For timen med trening, kan du brenne 400-500 kcal.
Latinske danser - alltid godt humør
pixabay.com.