Regelen er først. Bære en skoleboys visjon. Ifølge statistikken har hver annen skoleboy en forverring av visjon etter det første studietiden. Og det er ikke overraskende. Barnet må tilbringe lang tid for lærebøker og bærbare datamaskiner, så vel som på datamaskinen. For at øynene er avslappet og synet ikke forverret, må du gjøre øvelsen: Sett 2 leker foran barnet. Den første i en avstand på 1 meter, for eksempel en kanin og den andre - i en avstand på 10 meter, for eksempel en ulv. Barnet skal stå, og leker skal være på øynene hans. Først ser barnet på kaninen 3 sekunder, deretter 3 sekunder på ulven. Gjenta øvelsen minst 20 ganger. Totalt bør en slik trening gjøres 6-8 ganger om dagen.
Hva er nyttig denne øvelsen? I våre øyne er det spesielle ciliary muskler som strekker seg når vi ser på avstanden, og innsnevret når vi ser nært. Og for å bevare visjonen, må de stadig trene. Med denne øvelsen er musklene strukket, de smale, belastes og slappe av. På grunn av dette øker blodtilførselen til øyet, musklene styrkes, og synet forbedres.
Regel andre. Vær forsiktig med stillingen til en skoleboy. Ifølge statistikken er den rette stillingen av skolebarnene sjeldne fenomenet. Ved 3. klasse har hvert andre barn problemer med holdning. Ved 7. klasse er slike problemer allerede 70 prosent av skolebarnene. Og i eksamensklassen diagnoserer skoliose, flate tilbake og fremspring av intervertebrale plater i kort i 90 prosent av studentene. Barnet sitter stadig, og oftest har kjedelig. Derfor må holdningen overvåkes. Og du kan gjøre hjemme her er en så enkel øvelse: Sett boken på hodet, og hendene på beltet og konkurrer med barnet som vil gå så lengre eller vil bære den. Gradvis kompliserer øvelsen - trekk hendene fremover, squat, uten å ta hælene fra gulvet og holde glatt tilbake, spre armene til sidene, løft bena vekselvis.
Hva er nyttig: Disse øvelsene godt styrker ryggmuskulaturen. Og i fremtiden vil barnet ikke ha skoliose, osteokondrose, smerte i nakken og hodepine.
Regel tredje. Hold en schoolboys hender. Hver av dere vil trolig huske hvordan i skolens grunnskoler brøt læreren noen ganger bort fra leksjonen og gjorde sammen med studentene her en slik øvelse: "Vi skrev, vi skrev, fingrene våre er slitne, vi vil ta en liten hvile og skriv igjen. " I noen skoler glemte ham. Og forgjeves.
Dette er den ønskede øvelsen som må gjøres på skolen, og hjemme. Faktum er at musklene i hendene, spesielt håndleddene, er ennå ikke tilpasset en stor belastning som vises når en person skriver. Derfor må de gi hvile og trene dem. Ellers kan deformasjonen av bensen på børsten forekomme, spesielt pekefingeren i skrivebanen.
Det er fortsatt øvelser med et ballpunktshåndtak: Du kan rulle håndtaket med palmer i forskjellige retninger. Du kan også fange håndtaket slik at gjennomsnittet og ringfingrene er med en, og den lillefingeren og indeksen - på den andre siden av håndtaket. I denne posisjonen må du prøve å presse håndtaket. Deretter endrer fangstposisjonen. Og det er også nyttig å komprimere og klemme knotten i knyttneve.
Hva er nyttig: Ved å forbedre blodtilførselen, fjerner disse øvelsene spasmen av små muskler og børstebånd. Og dette er en utmerket distraherende trening. Det gjør at barnet kan fjerne nervespenningen og bytte til en annen type yrke. Så, hans nervesystem for en stund hviler og vil ta styrke for videre arbeid.
Regel fjerde. Følg barnets kosthold, som skal være balansert, høy kvalitet, variert og med et fire-meete måltid. For normal vekst og intellektuell utvikling av en schoolboy, så vel som for det fulle arbeidet i hjernen, er forbedret ernæring nødvendig. Vi trenger animalske proteiner, sporstoffer, vitaminer og, viktigst, produkter som inneholder fett. Tross alt, som du vet, er hjernen selv en tredjedel av fettet. Og den første i hjernekraftlisten er flerumettede omega-3 fettsyrer, som ifølge forskerne kan stimulere minne, forbedre evnen til å konsentrere seg, justere underskuddet av oppmerksomhet og nervøs spenning, styrke immunsystemet.