Selvkontroll er en viktig ting uten hvilken det er vanskelig å gjøre en bedriftsperson. Ikke fortvil hvis du ikke har denne ferdigheten eller opplever vanskeligheter med ham, fordi det kan utvikles vellykket, det viktigste er mer praksis. Vi plukket opp for deg fem måter å øke selvkontrollen på.
Ubehag bør ikke stoppe deg
Det er vanskelig for hjernen vår å forklare hvorfor for eksempel flyttet du plutselig til sunn mat - han vil bare ikke ta en situasjon fordi den er uvanlig. Men du trenger fortsatt å fortsette å bøye linjen din hvis du, la oss si, bestemte seg for å gå ned i vekt.
Og dette gjelder for alle tilfeller: Ingenting vil skje uten innsats og overvinne deg selv. Anta at du forbereder en presentasjon: dusinvis av slettede lysbilder, erstatter fonter og bilder, overleggseffekter en gang, og til slutt får du et fantastisk resultat.
Sett foran deg høye mål
Folk som klager over mangelen på ledig tid, sjenert: De finner for eksempel en time om dagen på å se på en video på en populær video hosting, det betyr at du kan finne tid til noe nyttig hvis ønskelig. Det er viktig å distribuere ham kompetent.
Det skjer at vi blir overvunnet av tvil, og jeg vil ikke gjøre noe i det hele tatt, det er i dette tilfellet at viktige mål vil komme til redning som du må levere. Å forstå at et viktig prosjekt ikke vil gjøre meg selv, du går sakte og til slutt gjør.
Husk at du ikke bør vente på et øyeblikkelig resultat til hvor som helst. Alt du trenger er en gradvis metodisk tilnærming til målet ditt. Den eneste måten.
Tenk, vil du virkelig spise den?
Du sitter på internett, lunsjtiden nærmer seg, og burgeren, som og manitt, vognet på din blå skjerm. Ta deg sammen. Sitt 5-10 minutter og tenk, vil du virkelig spise den? Tenk deg hva mengden kalorier kan føre til, veie alt i og imot, refleksjon enn du kan erstatte den. Gradvis vil hjernen begynne å kaste deg alternative forslag, og du vil unngå spontan kjøp. Forresten, denne metoden fungerer ikke bare om mat.
Men vi snakker spesielt om mat, siden i det moderne verden har overdreven matinntak blitt et reelt problem på en global skala. Men vi tenker nesten ikke på det.
Hurtigmat vil ikke gi deg nytte
Foto: Pixabay.com/ru.
Sett en klar søvntid
Et annet problem for de fleste er en klar timeplan. Det er veldig vanskelig å justere rytmen din slik at og høsten, og stå opp på samme tid hver dag. Du kan miste kontrollen om gangen.
Og mangel på søvn påvirker nesten alle områder: Når du har sovet alt, neste dag vil du ikke ha noe, vil du kansellere viktige ting og mest sannsynlig å lene seg på skadelig mat.
Ofte, årsaken til sen søvn er målløs "walking" på internett, og i stedet kunne du sovne i lang tid.
Tenk bare: Hvis du faller før, neste dag har du tid til å gjøre mye mer og gjøre alle de planlagte tingene.
Pass på at du slipper en klar søvnplan
Foto: Pixabay.com/ru.
Alltid fylle på sengen
Og nei, det er ikke en vits. Som forskere forsikrer seg når en person fyller sengen, blir den automatisk mer produktiv, for om morgenen begynner det å utføre en planlagt handling uten depliments. Hjernen din forstår umiddelbart at alt er over natten, det er på tide å jobbe.
Etter det vil du være lettere å håndtere hverdagslige saker som ikke kan bli utsatt. Så ikke sitte og ikke se på ett punkt etter oppvåkning - ta saken. Du selv vil ikke merke hvor effektivt fungerer.
Etter å ha våknet, ikke gå tilbake
Foto: Pixabay.com/ru.