Kroppen din er 70% består av vann. Vann bidrar til å konvertere mat til energi og absorbere de nødvendige stoffene. Det gjør det mulig å transportere oksygen over alle kroppsceller, og opprettholder også en stabil temperatur og beskytter organene. For å holde seg frisk og være i en ressurs tilstand, er det nødvendig å konsumere sin væske.
Forstå hvor mye væske du trenger
Før du legger et mål - drikk mer vann, tenk, og om det er nødvendig for kroppen din. Drikk om nødvendig for å slukke tørst. Du trenger kanskje mer vann hvis du ledes av en aktiv livsstil, spiller sport, arbeid i frisk luft eller bor i et varmt klima. På internett er det mange formler som du kan beregne den daglige væsketraten for kroppen. Det er en veletablert oppfatning at det er nødvendig å drikke minst 2 liter vann per dag. Men det er fortsatt verdt å konsultere en lege eller med profesjonelle trenere som vil bidra til å bestemme det rette forholdet kommer fra din situasjon. Ikke glem at vannkvaliteten også påvirker helsen din. 2 liter vann fra kranen vil ikke gjøre deg sunnere og sterkere.
Drikk rent vann, ikke juice
Erstatt juice, smoothie, te, kaffe og andre drinker med vann
En måte å drikke mer vann på, styrke helsen din og redusere kaloriinntaket - dette er å erstatte alt du vanligvis drikker vann. Juice, karbonatiserte drikker er veldig kalorier. Ved å erstatte dem, vil du ikke bare begynne å mette kroppen din med rent vann, men også forbedre helsen din. Hver gang, kjører for kaffe før arbeid, husk at standard cappuccino inneholder ca 100-150 kcal, og i Latte - 150-200 kcal og så videre. Tenk deg hvor mye overflødig energi du gir kroppen din, drikker to eller tre kopper latte per dag.
Legg til smak i vann
Liker ikke smaken av vann? Legg til en frukt eller sitron til flasken noen timer før utgangen. Så smaken av vann vil bli mye mer behagelig. Prøv følgende alternativer for kombinasjoner av smak: agurk kalk, sitron og jordbær-kiwi. Ikke legg til sirup eller andre stoffer som inneholder sukker. Slike vann vil ikke være til nytte for deg. Frukt - Perfekt tilsetningsstoff. Hvis du aldri har brukt vann i ren form, ikke tro at et stykke sitron vil hjelpe deg umiddelbart. Smaken av vann du kan føle deg bare med tiden.
På dagen må du konsumere 1,5-2 liter vann
"Hell" i løpet av dagen
Bruken av vann i løpet av dagen er en annen enkel måte å hjelpe deg med å oppnå de ønskede målene. Bruk en flaske med vann med deg og gjør regelmessige chips fra tid til annen. Ikke skjul det i en pose. Tvert imot, sett foran meg. Så flasken vil stadig minne deg på at du må oppdatere deg selv. Å lage små halser er mye mer behagelig enn å umiddelbart fylle kroppen din en liter vann og føle alvorlighetsgraden i magen. Ensartet fordeling av normen vil bidra til å oppnå ønsket resultat.