"Et eple om dagen holder doktoren borte" sier det engelskspråklige ordtaket som er oversatt som "ett eple på en dag sparer deg fra å besøke legen." Apple inneholder fiber, vitaminer, organiske syrer - alt som kroppen trenger for å fylle opp energien, rensing og opprettholde et godt humør. Lignende makro- og sporstoffer er inneholdt i grønnsaker og greener - at salater vanligvis gjøres. Forberedt oppskrifter av salater som vi likte det og vil sikkert like deg.
Brokkoli og mandarinsalat
Ingredienser:
¾ kopper hjemme majones
1/4 kopp sukker
4 timer. L. Balsamico eddik.
4 kopper friske brokkoli blomstrene
1 lite rødt løkhodet
½ kopp izyuma
½ kopper mutter pecan
1 kopp renset mandarin
Matlaging:
Først av alt, kok saus hjemmefra majones, sukker og balsamicoeddik. I en stor bolle, bland brokkoli, hakket på ringene, rosiner og nøtter. Hell sausen i bollen, bland, legg deretter til mandariner. La i kjøleskapet i 3 timer før fôring, slik at brokkoli og muttere er gjennomvåt i saus og litt mykning.
Mandarin vil legge til grønnsaker den ønskede søtheten og samtidig kysser
Foto: Unsplash.com.
Bakt epler og blåostsalat
Ingredienser:
6 ss. oliven olje
1/4 kopper frisk kinse
1/4 kopp appelsinjuice
1/4 kopper balsamicoeddik
2 ss. Honning
1 fedd hvitløk
½ h. L. Sololi.
2 store epler
1 pakke med vasket lettblanding
1 kopp valnøtter
½ kopp knust ost med mugg
Matlaging:
For sausen, rør de første 7 ingrediensene med en visp. Klipp epler på kuber og sett i en salatskål, legg til en kvarts tanking og la den stå i 10 minutter. Frukt epler på grillen eller pannen på middels brann. Fast epler plass i en bolle og bland med salatblader og tanking. Topp postost, valnøtter.
Nærende grønnsakssalat med gresskarfrø og bær
Ingredienser:
2 ss. Balsamico eddik.
3 ss. oliven olje
½ h. L. Sololi.
3 ss. Seung.
3 ss. Renset gresskarfrø
⅓ kopper tørket tranebær
1 pakke med vasket lettblanding
1 emballasje kirsebær tomat
1 mozzarella emballasje i baller
3 skiver av svart brød
Matlaging:
På en tørr jeep, kjøleskap sesam og gresskarfrø til duften vises. Sett dem i en bolle og legg til eddik, olivenolje og salt, bland. Sett i en bolle med en salatblanding, bær, hakket kirsebær og mozzarella, blanding. Klipp brød på kuber og tørk den i en stekepanne. Sett salaten på tallerkenen, og på toppen. Dryss med croutons.
Bær i salat - alltid godt valg
Foto: Unsplash.com.
Bacon og blåostsalat
Ingredienser:
2 ss. Honning
5 ss. oliven olje
½ h. L. Sololi.
1 kopp blåbær
1 pakke med vasket lettblanding
½ kopp knust ost med mugg
1 emballasje bacon.
⅓ kopper tørket tranebær
Matlaging:
Bland de første 3 ingrediensene for å få saus. I den store bollen legger du ut resten av ingrediensene, bortsett fra bacon, fyll dem med saus og bland. Bacon kuttet i tynne striper eller firkanter, stek på en tørr non-stick stekepanne, til kjøttet blir skarp og vil ikke endre fargen. Legg til bacon til den ferdige salaten. Til smak kan du legge til ristet sesam, oregano og andre krydder.
Jordbær og mandelsalat
Ingredienser:
2 ss. Balsamico eddik.
3 ss. oliven olje
1 ss. Honning
½ h. L. Sololi.
3 kopper fersk spinat
½ kopp jordbær
1/4 kopp stekt mandel
Matlaging:
Lage saus fra de første × 4 ingrediensene. Hell det i en bolle, legg spinat på toppen, hakkede jordbær og smuldret mandler.
Disse oppskriftene er gode fordi de er forberedt i 5-10 minutter, men blir en utmerket garnityr for kjøtt på bekostning av Killya - det er isolerte frukter, bær og grønnsaker. Bytte ut ris eller poteter med salat, du vil spare mye kalorier.