Kulten til en sunn livsstil og riktig ernæring har fått spesiell popularitet. Sports Body i Mote - Instagram Pepsome Foto av modeller og Fitness Bikini. På grunn av dette sitter en sjelden jente i dag ikke på en diett. Banen til en slank figur ligger gjennom sport og riktig ernæring, men hvor du skal ta kraften til vilje til å forlate det aromatiske nybakte brød eller søte boller? Og er det verdt å nekte i det hele tatt? La oss håndtere.
Hvordan vår kropp slippes i vekt
Prosessen med vekttap er en unaturlig tilstand for en person, fordi vi tvinger kroppen til å sulte og, og dermed bli kvitt ekstra kilo. Årsaken til fettavsetninger er oftest forbundet med overeating, det vil si med overdreven forbruk av kalorier. Kalorier - En måleenhet av energien til produktet som kommer inn i kroppen vår. Jo mer vi spiser, jo mer energi skal skille seg ut. Og hvis dagen blir brukt, ikke all den oppnådde energien, akkumulerer resten i kroppen vår i form av fett. For ikke å bli fett, må du spise så mye kalorier som du enkelt kan tilbringe dagen. Det er mindre, flytte mer - den gyldne regelen om vekttap.
Bitter sjokolade har en positiv effekt på helsen
Foto: Unsplash.com.
Hvorfor folk nekter søtt
Som andre matvarer har søtsaker en viss energisultat som er angitt på emballasjen. I prinsippet, hvis det er godteri og passe inn i en individuell dagtids kalori norm, kan du gå ned i vekt. En amerikansk Anthony Howard Crowe fra Colorado på hans erfaring viste at det er mulig å tilbakestille vekten uten å nekte favoritt desserter. Innen 100 dager ble det matet bare med is, alkohol og protein-cocktailer. Formålet med bloggeren var å bevise at vi går ned i vekt på noen produkter, det viktigste å følge mengden spist. Som et resultat ble en mann kvitt 14,5 kilo. Imidlertid følte han seg trøtt og ulykkelig.
sportsøvelse øker kalori
Foto: Unsplash.com.
Idrettsutøvere nekter sukker
Bodybuilders og Fitness Bikini, hvis arbeid fulgte av figuren, fra sukker, nekter vanligvis, da den inneholder tomme kalorier. Chetmilas er imidlertid gitt i sportsdietter. De er nødvendig for å mette kroppen med karbohydrater og akselerasjon av metabolisme. Vanligvis er de arrangert en gang hver 1-2 uker. Chetmites er to typer:
En dag blir spist av din individuelle kalorihastighet med sikte på å opprettholde vekt. Kbjo-forholdet er bevart. Karbohydrater må velge sakte. For eksempel må du spise 200 gram karbohydrat per dag. Det er ca 350 gram bokhvete i tørr. Hun trenger å koke og spise om dagen.
Det andre alternativet er mer egnet for søte tann. Den daglige kalorihastigheten er bevart, men 1-2 måltider kan erstattes av karbohydrater i begynnelsen av dagen. Det er ingen restriksjoner, du kan spise godteri, iskrem, kaker, potetfries, etc. Det er viktig å spise alt på en gang uten snacks. Hvis kraften til viljen er svak, blir Chetmil bedre overført til kvelden for ikke å bryte hele dagen.
Melkis i gjennomsnitt inneholder 150 kalorier
Foto: Unsplash.com.
Velg alternativet som passer deg, og husk alltid: Først helsen, så figuren. Diett konsultere under tilsyn av en spesialist.