Sannsynligvis kan staten etter depresjon betraktes som en apati etter depresjon. Det kan ikke betraktes som en egen lidelse, i motsetning til samme depresjon, men mennesker som opplever apati, lider ikke mindre. Når alle rundt er glade for livet, og du ikke vil ha noe, i tillegg, å krølle opp på sengen og ikke tenke på noe, er det seriøst å ta vare på din mentale helse. I dag bestemte vi oss for å finne ut hva vi skulle gjøre hvis apati dekker med hodet.
Snakke med deg
Selvfølgelig er det greit når det er folk som er i stand til å lytte og hjelpe i et vanskelig øyeblikk, men ikke alle har et så forsiktig miljø. Men du bør ikke fortvilelse enda mer, fordi du alltid kan snakke ... med deg selv. Ja, det er normalt. Sitt foran et stort speil, still inn i en rolig monolog som ikke vil forstyrre en plutselig samtale eller en hund. Fortell refleksjonen om alt du har i dusjen. Psykologer feirer at denne øvelsen er utrolig nyttig når du slutter å holde alt i deg selv. Bare prøv.
Mer aktivitet
Fra apati til en langvarig depresjon bare noen få skritt, og derfor er det nødvendig å ikke drive en ubehagelig tilstand. Ta det første trinnet i bokstavelig forstand. Mustitude og latskap - de beste vennene i stemningen til "Nontaek", og tar derfor seg i hånd og håndterer enhver aktivitet - fra å rengjøre en leilighet til en tur til nærmeste butikk med et tur.
Ikke la hjernen "laste ned" negativ
Foto: www.unsplash.com.
Gå utenfor
Sitter hjemme, kan du finne tusen og en unnskyldning for din inaktivitet, men du vil ikke ha en slik mulighet hvis du går en tur. Og i det hele tatt, er det ikke nødvendig å ta noen med deg - du kan lage enkeltpromenader, la oss si, i nærmeste park, viktigst, ikke gå til kjøpesenteret, fordi din oppgave er å holde så mye tid på gaten . Frisk luft vil "ventive" tanker og vil hjelpe til med å stille inn på en positiv.
Mindre negativ
Negative følelser trenger ikke å se på helt alene, de er "infiserer oss hver dag. Prøv å unngå situasjoner som strekker deg og bringer triste tanker. Avvis filmer som deprimerer og så drop-down humør, og slå på en ny komedie, inviter venner og lag en dessert sammen for hele firmaet eller bestill en pizza. Generelt, se etter grunner til ikke å holde seg lenge alene og prøv å ta bevisstheten, ikke tillate negative tanker å fylle hodet ditt.