Vanligvis går ikke vekten når du har nådd en viss balanse i forbrukets energi og energien du bruker. Enkelt sagt, du bruker samme kalori, hvor mye og spiser. Denne tilstanden av balanse er ikke avhengig av dine subjektive opplevelser: "Jeg har ikke noe i det hele tatt" eller "Jeg går så mye." Dette er en intern likevekt i kroppen. Hvis du satt på en veldig kalori diett, vil utvekslingsprosessene definitivt redusere. Dette er loven: Jo mindre energi går inn i kroppen, desto mindre vil det bruke det, vil bytte til strømsparingsmodus. Derfor, hvis du ikke har hevet dine energilratorer, vil vekten helt sikkert stoppe på et tidspunkt, selv om du er hele tiden sulten. Det er viktig her "Ikke kjør deg selv i denne vinkelen," hvorfra det senere er veldig vanskelig å komme seg ut. Du kan aldri umiddelbart redusere kalori mat eller sulte for å redusere vekten. Det er nødvendig å redusere kaloriinnholdet og gradvis hver dag for å øke motoraktiviteten.
Hvis du allerede har vært i en slik stilling at vekten steg, så er oppgaven gradvis, 5-10 minutter i uken, bygge aerobic laster (rask tur, sykkel, dans, svømming, løp) bedre om kvelden etter middagen og etterpå Det du ikke til frokost, du kan drikke vann.
Noen ganger skjer det at kaloriinnen du har senket, men ikke spis disse produktene: spis, for eksempel 1 stykke kake eller 1 sjokolade per dag. Hvis produktene du spiser, provoserer en stor insulinutslipp, kan vekten skyldes den fettformende insulin-effekten. Velg de riktige produktene med en lav glykemisk indeks.
Ofte kan vekten stå på grunn av kronisk stress i livet, hormonkortisolen provoserer dannelsen av fettvev. Derfor er det viktig å lære å slappe av og unngå langsiktige stressende situasjoner, det er mulig å engasjere seg i autotreating, meditasjon eller kontakt en psykolog.