Kvinnelig organisme er en tynn struktur som reagerer på eventuelle endringer. La dem si at kvinner ble sterkere, vet hvordan å motstå stress, men ofte er overgangsperioden til den etterlengtede vårsesongen ledsaget av følelsesmessig ustabilitet.
Svetlana Lomakina, sosial tekniker, spesialist innen reputasjonsteknologi og personlig design
Jeg foreslår å bli en dyktig leder av min egen mentale tilstand.
Her er tre enkle teknikker som vil bidra til å stille inn på en positiv måte.
"Glotes"
Begynn med å se og merk deg selv en rekke farge i rommet, kontoret, metrovognen ... vel, hvis du klarer å ringe skyggen mer presist.
I et vanlig liv skiller en person om hundre nyanser. Hjernen endrer tilstanden, med fokus på ulike fargemanifestasjoner. For eksempel, legg til solenergi og livston med et gult eller oransje tilbehør. Hvis det er nødvendig å redusere irritabilitet, ta det kule grønt. Fokus på en stund vil bidra til rød i den mentale oppmerksomhetssonen. Se hvilke farger som velger oftere hva som unngår. Begynn å velge bevisst de fargene som forbedrer tilstanden din.
"Rengjøring puste"
Det er en mening at pusten eksisterer i seg selv og er en rent fysiologisk prosess, men den enkle sannheten er at vi føler at vi puster.
Om nødvendig, for raskt å starte omstart, tillater øvelsen "rensing puste
Foto: Pixabay.com/ru.
Sjekk pusten din, hva er det nå? Blomstre opp eller mage? Er luft nok (følelser)? Du kan gjøre litt sakte, dype åndedrag, puster ut for å føle kroppen din helt.
Hvis det er nødvendig, vil det raskt starte omstart, slik at den "renser pusten".
Det er nødvendig å puste svakt, rolig, inhalere nesen din og forestill deg at luften er trukket gjennom beina inn i kroppen. Pust ut munnen din, forestill deg at med luft forlater enhver stagnasjon, frykt, spenning eller ubehagelig følelse i kroppen.
Denne praksisen vil ta bokstavelig talt to minutter, og endringer vil forekomme betydelig.
"Gleden av bevegelsen av elementene."
En videreføring av øvelsen med pusten kan være bevegelse. Denne praksisen kan brukes og uavhengig så snart du vil forandre stemningen og smil i hjertet.
Begynne?
Land. Føler landet under bena, vær oppmerksom på "tyngdekraften", legg merke til hvordan føttene, knærne, hofter, hender ...
Hvor stabil er du? Skape en følelse av balanse.
Vann. Stopp ett ben fremover, stå komfortabelt. La knærne være myke, du kan flytte kroppsvekten fra ett ben til et annet. Glatt bæreroverføring, sammen med frie hender som beveger seg komfortabelt, kan symbolisere mobilitet og jevn bevegelse. Hva ser det ut i livet ditt? Hvordan beveger du deg vanligvis? Hvilken sfære vil du legge til glatthet?
For ikke å slappe av for mye, legg til "Brann". Folding av palmer sammen, bruker dem aktivt på hverandre. Tenk deg din favorittvirksomhet som du skal begynne. Hvordan føler du deg?
Stå på tiptoe og strekk hendene dine opp, du kan lage noen lysstrinn, du kan dø
Foto: Pixabay.com/ru.
Luft. Stå på Tiptoe og trekk opp hendene dine, du kan lage flere lysstrinn, du kan dø. Det er mulig for deg å bli født en spontan dans.
Tillater du deg ofte en lett gang, frivolitet? Hvor vil denne kvaliteten være nyttig? Husk livet i livet når humor bidro til å takle den vanskelige situasjonen ...
La disse tipsene hjelpe deg med å bli kvitt håndraen. Spring Joys kan begynne inne i hver av oss. Planlegg denne våren Det viktigste møtet - et møte med meg!