Julia Enhel, skjønnhet og helse ekspert:
"På høsten gjenoppbygges kroppen under det nye temperaturregimet. Den enkleste måten å varme opp er å spise. Hvordan hjelpe deg med å gjenoppbygge og ikke gjenopprette?
Kle seg varmere, foretrekker ting fra naturlige stoffer.
Velg næringsrik, men ikke for fettprodukter. For eksempel, i stedet for mel og søtsaker, spise frukt. Stekt erstatte bakt.
Avvis oppvarming og varme "fristende" - vin, mulled vin, te med godteri. De bør foretrekke varme buljonger og supper. De varme og tilfredsstille. Nå er det mange ferske sesongens grønnsaker, for lyssuppe - perfekt!
Følg strømmodus. Spis i små porsjoner, men hver 3-4 timer.
Gå på gaten på ettermiddagen. På høsten er lysdagen redusert, noe som reduserer nivået på serotonin i kroppen vår og øker appetitten. Lyspromenaden etter middagen vil hjelpe deg ikke bare å lade opp lysbatteriene, men også brenne hundre og andre kalorier.
Julia Enhel, skjønnhet og helse ekspert
Drikk vann! I den kalde sesongen trenger vi det ikke mindre enn om sommeren, men glemmer ofte det. Husk at vann øker kjemiske reaksjoner i kroppen, det vil si den samme metabolismen; Biokjemiske metabolske prosesser forekommer i et vannmiljø; Vann hjelper den fi splitting prosessen når et protein er mottatt fra mat; Viser slagg fra kroppen; forbedrer arbeidet til nyrene og leveren, som forhindrer forplantningen av toksiner i kroppen; Vann hjelper hver celle til å bli kvitt avfall, viser toksiner.
Diversifiser Drikkemenyen kan også være grønn te. Prøv å ikke misbruke kaffe, kjærlighet til en varm sirkel hvorav med utbruddet av kaldt vær er spesielt økende. Men husk: Koffein bidrar til avsetning av fett, og vi kjemper med ham.
Kjør en aktiv livsstil - Registrer deg for danser eller i sportsklubben. Tross alt, med begynnelsen av kaldt vær, begynner vi å bevege oss mindre, bruke mer tid hjemme, flytte i transport, og ikke til fots ... Laster bidrar til raskere kjøling av kroppen, og vi prøver å varme opp ikke bare klær , men også fett mat. I tillegg vil fysisk anstrengelse tillate ikke bare å "varme opp" kroppen, men også for å hone silhuett.
Diverse rasjonen med produkter som inneholder vitaminer B og D. Vitamin B - fisk, kjøtt, lever, spinat, nøtter, bønne, blomkål, brokkoli - spiller en stor rolle i cellulær metabolisme og organismer forbedring. Vitamin D - Fiskolje, sild, makrell, tunfisk, ost, kaviar - samtidig representerer et hormon og fettløselige vitamin. "