Hvor ofte tror du at livet rushes forbi, mens du ikke har noen styrke, eller ønsket om å bli med i dette løp? Følelsen av ødeleggelse, likegyldighet til det som skjer, manglende evne til å ha det gøy - tegn på klinisk depresjon, som, som du vet, må behandles.
I dag blinker det fasjonable ordet "ressurs" ikke bare (og ikke så mye) i spesialisert litteratur, som i populære publikasjoner og personlige blogger. Han blir fortalt om moren i dekret og media individer, forretningsmenn og studenter, store sjefer og kontorarbeidere. Men til tross for den utbredte, har den populære begrepet ikke funnet en-til-en-lesing i de offentlige massene. Så la oss klarhet.
gullreservat
Psykologer kaller ressursen Enhver handling, en stat eller en fenomen av virkeligheten, som lar deg lage, elske og glede seg over et ord, leve et fullt liv. Med litt antagelse kan du sette et tegn på likestilling mellom ordene "ressurs" og "potensial", med den eneste reservasjonen som en avhenger av den andre. Så, jo mer fullfør dine psykologiske ressursreserver, desto høyere potensial for å motstå stress, organisere livet ditt og hold det i en relativ balanse.
Årsakene til at begrepet "gikk inn i folket" og begynte å bli forstått av allmennheten, enkel og forståelig. I den moderne verden må selv den mest rolige og bevisste personen hver dag møte med et stort antall utfordringer og problemer, hvor løsningen er en monotonant rutinemessig stress, som er i stand til å trene og en buddhistisk munk. Perchinchos legger til en funksjon i våre dager - livet på Instagram Rhythm. Forfølgelsen av forskyvningspenningen, som må påvises til verden på alle måter, er en veldig kjedelig okkupasjon, som, dessverre ikke bringer tilbake. Og arbeid uten et resultat er den mest kostbare måten i energiplanen.
Av en eller annen grunn angrer vi ikke ditt sjelfulle "batteri" og bryr seg ikke
Foto: Pixabay.com/ru.
Og så plutselig våkner du med følelsen av tomhet og maktløshet. Vanlige hverdagssaker synes å være uutholdelig, fremtiden forårsaker en vag angst, foreliggeren gjør det ikke, vær så snill. Alle disse signalene til den såkalte lave ladningen på ditt indre batteri. Og hvis det handlet om smarttelefonen, ville du umiddelbart få enheten til å lade opp. Men av en eller annen grunn angrer vi ikke ditt mentale "batteri" og bryr seg ikke, bruker det i null.
Tilbakestill ballast
La oss starte med den oppmuntrende Westa: Selv den mest tilbakestillte og ødelagte organismen er mulig å "pumpe opp" av ressursen. Men for at de krefter som vi spiser oss selv, ikke ble bortkastet (husk effekten av det bunnløse fartøyet, når alt vannet som blir opplyst, skyldes umerkelige hull), er det nødvendig å komme seg vekk fra traumatiske, forstyrrende og nevrotiske situasjoner . Uten det vil det være ekstremt vanskelig å støtte deg selv.
Så først må vi forstå hvor hoveddelen av våre krefter og energi går. Vi gir et hint: Ofte bruker vi din dyrebare ressurs på hva vi ikke liker å gjøre. Enkelt sagt, hvis du står opp på fire om morgenen, drikk en kopp kaffe, løp å løpe til en byggeplass, hvor du kjører en stor kran, vender hjem under natten og bare tid til å se på nyhetene før sengetid, men på Samtidig med vennlig hilsen Kaifuet fra morgen, kaffe, konstruksjon, sitt arbeid og nyhetsprogram, vil en slik slukning for annen dag belaste deg med glede og krefter. Tvert imot, hvis du har en slapp av jobb på kontoret, mye tid for kommunikasjon og hobby, men ingen kontor, eller kjent, eller heller ikke hobbyer, liker du selv det enkleste, fra andres synspunkt Arbeidsuke vil kaste alle juiceene.
De vanligste "kostnadsartikler" av ressursen er regelmessige fysiske og mentale overbelastninger, smertefulle mellommenneskelige relasjoner (her snakker vi om romantiske, og om vennlige allianser, og til og med forholdene til fedre og barn), en ubelagt forretnings- og bakgrunnsangst, som lider om seksti prosent av befolkningen. Stor byer. Vi vil forstå i rekkefølge.
Selv den mest tilbakestillte og ødelagte organismen er mulig å "pumpe" av ressursen
Foto: Pixabay.com/ru.
Med overbelastning er det mer eller mindre klart. Jeg bruker den fysiske og mentale evnen til kroppen din, selv på det mest interessante og favorittprosjektet, risikerer du en dag å bo på den ødelagte trough - din kropp og sinn vil bare nekte å jobbe på grensen. Det må huskes at hver av oss har en individuell ressursgrense: Noen har tre dager i non-stop-modus for å utvikle deg selv, noen kan holde seg over i årevis. VIKTIG PUNKT: Rask tretthet kompenseres raskt av hvile, men de som er vant til maratonbelastningen, og gjenoppretter etter at de kan i flere måneder. Hvordan ikke skal ta deg med kanten? Tips er enkle og forstått: vanlig ernæring (helst nær riktig), endring av aktivitet og søvn. Hvor er klarere?
Og så går vi til resten av ressursens "kostnadsartikler", på grunn av hvilken det ofte er umulig å spise normalt, og heller ikke falle ned. Den enorme mengden av ressursen er ganske enkelt å forlate for å opprettholde farlige relasjoner, som ikke gir verken glede, ingen tilfredshet eller ro. Om hvordan du skal fullføre en usunn union, kan du skrive ikke en separat artikkel. Som en del av vårt emne, merker vi at giftige (forgiftning av livet ditt) forholdene dine bør ranes uten angrer og med den filosofiske holdningen, ser det ut til at "min alltid kommer tilbake til meg." Husk at linken som ødelegger deg, er ikke bare en mislykket romantikk med en annen "upassende" partner, men også en skadelig kollega, manipulerer deg og en støvete "venn", klar til å kritisere og kommentere hvert trinn. Den mest forferdelige og ressursisikre vil alltid ha giftige forhold mellom slektninger - foreldre og barn, brødre og søstre, ektefeller. Her er situasjonen komplisert av det faktum at den "onde sirkelen" ikke er så lett - for mye forbinder og holder deg sammen. Og likevel er det nødvendig å harmonisere slike fagforeninger. Arbeid over forståelsen av dine egne grenser, registrer dine prinsipper og forstå hva som kompromitterer du er klar til å gå, og hvilke innrømmelser som er umulige for deg.
Et annet poeng som forbruker vår batteriladning er å holde på den unloved jobben. Ifølge de nyeste sosiale meningsmålingene, er omtrent halvparten av voksne arbeidere i storbyen skuffet i sin virksomhet og bokstavelig talt trekke stroppen. Det er nødvendig å si at en slik daglig praksis blir livet til en katuguard. Tenk deg at hver morgen går du for å betjene en melding et sted, hvor alt ikke er søtt - og kolleger er forferdelig, og kontoret er kaldt, og det svært tilfelle som må gjøre, virker det ubrukelig, unødvendig, dumt. Hva synes du hvor mye makt vil gå på veien til et så vakkert sted? Husk hvor motvillig gikk du, for eksempel til skolen på et unloved-emne? Og hvordan de fløy bokstavelig talt på vingene, da disiplinen du lyktes! I en skoleeksempel har barn praktisk talt ikke noe valg, du vil eller ikke ønsker å besøke hatet matematikk (russisk, fysisk utdanning - noe) er nødvendig. Men det som gjør voksne, uavhengige, bevisste mennesker fra dag til dag, dra der, hvor er de dårlige?
Det er viktig å prøve å ikke rettferdiggjøre deg selv med behovet for å tjene penger og uttrykket "alle bor", ellers vil epoken av forandring aldri komme.
Nødsituasjon
Å finne ut hvor vi tilbringer mesteparten av vår psykologiske ressurs, er det viktig å "rope luker" og begynne å trekke ut energibalansen din i pluss. Men la oss gi en rapport: bare i filmen viser alt perfekt og første gang. Ofte kan prosessen med å endre aktiviteter eller et gap med en giftig partner forsinke i lang tid, mot bakgrunnen av hvilken av de mest ødeleggende og farlige vaner som er aktivt produsert - vanen med å bekymre seg for og uten det. Hun rengjort endelig den psykologiske ressursen. Og her er han et beklagelig resultat: ingen styrke, energi på utfallet, depresjonen på terskelen.
Vårt mål er å ta vare på deg selv og vår egen gode vane.
Foto: Pixabay.com/ru.
Arbeid med angst kan ta mer enn ett år. Dette er en av de mest populære spørsmålene til psykoterapeuter, og løser problemet ved å lese artikkelen, vil vi dessverre ikke komme ut. Men parallelt med arbeidet på nivået av sin egen angst, er det viktig å starte ressursgjenopprettingsaktiviteten.
Det bør forstås at "etterfylling av balansen" må være regelmessig, uten unnskyldninger og referanser til mangel på penger, tid og ønske. Vårt mål er å ta vare på deg selv og din egen gode vane - i kontrast til den dårlige vanen med å bekymre seg.
Ressurser er påfylles i en tilstand av avslapning, og det betyr at vi trenger å forstå at det vil lede oss til tilstanden til fred og harmoni. Det er ingen universelle råd her og kan ikke være: Folk er så forskjellige at det samme kan bringe noen til rabies, og noen er å fullføre avslapning. Du trenger bare å overholde politikkene til absolutt ærlighet. Hos mennesker kan vi støtte sosiale spill, som late som å virke smartere (snill, i mer avbildet), hva du synes. Med deg kan dette ikke gjøres på noen måte, ellers vil klassene du plukke opp for avslapning, ikke gi deg det. Ikke prøv å "holde ansiktet ditt", prøv å finne noe som virkelig bringer glede og fred.
Du trenger ikke å begrense deg med et visst antall elementer. Replenish listen daglig, forlater den på et fremtredende sted. Gjør det med morgenen din (daglig eller kveld) ritual, nyter to til tre saker som vil glede deg. Vårt mål er å gjøre en veiledning til handling, skape instruksjoner til deg selv.
Pass på at du har en rekke ting i listen din: Noen kan ta noen timer, en slags dråpe vil bli lykkeligere om et sekund, en fjerdedel av lønnen din vil være nødvendig, og noe vil bli gjort forgjeves. En lang liste utarbeidet med en fantasi og følsomhet overfor sine ønsker er en garanti for at du får muligheten til å puste ut og slappe av selv i det mest stressende og vanskelig øyeblikk.
Du kan med rimelighet stille et spørsmål: "Og alt? Er dette ditt råd om å bevare og multiplisere min dyrebare innenlandske ressurs? " Listen kan virke "bare" et stykke papir med småbiter som er tatt opp på den, men faktisk er det nøye og med kjærlighet til deg selv et kompilert dokument, en visuell bekreftelse på din omsorg, ømhet og kjærlighet til den viktigste personen i livet ditt - til deg selv.
Ikke prøv å "holde ansikt", prøv å finne noe som virkelig bringer glede og fred
Foto: Pixabay.com/ru.
Check-Sheet Avslapping:
- Syng en sang.
- Gå til badstuen.
- Bright gi opp.
- Lag en manikyr.
- Forbered og spis en kake.
- å ha en kopp varm drikke.
- gå på en date.
- Se en ny serie av serien.
- Går alene.
- Demonter kabinettet.
- Hopp fra å løpe i pølse.
- Få strid og sminke med din kjære.
- Stroking katten.
Tre regler for å jobbe med en liste:
Ikke glem å utfylle det daglig.
Gjør det mangfoldig, ikke spare fantasi.
Minst en gang i uken gjør alt fra listen.