Redusere vekten? Anser du på hvert kalori? Dette er ikke en grunn til å kutte deg selv i proteiner! Hvem anbefalinger fremmer behovet for sitt daglige totale forbruk i mengden 10-35% av kaloriinnholdet i det generelle dietten. Denne indikatoren gjør det mulig å opprettholde kroppens normale drift, noe som betyr å redusere forbruket av protein til fordel for figuren ekstremt voldsomt.
Dessverre, med lavt kalori dietter, er mangelen på protein i kroppen uunngåelig. Reduserende kalorier påvirker nitrogenbalansen negativt: Proteinet begynner å bli brukt av kroppen som en energikilde, noe som fører til tap av muskuløs, og ikke bare en fettmasse. Således er den vitenskapelige begrunnelsen for å øke mengden protein i dietter, ønsket om det minste tap av muskelvev med maksimal metning av kroppen.
Forskere utfører aktivt studier om gjenstand for proteininnhold. I ett eksperiment ble nivået på vekttap hos mennesker sammenlignet ved å bruke × 0,8 g protein per kilo kroppsvekt, og hos mennesker som satt på en diett med 1,4 gram protein per kilo. Det viste seg at en diett rik på protein gjorde det mulig å opprettholde mer muskelmasse. I en annen studie, i tillegg til overholdelse av dietten, utførte deltakerne fysiske øvelser, og konsernet som ble brukt av proteindietet, beholdt mer muskelmasse enn deltakerne hvis daglig proteinforbruket var begrenset. Således fant forskerne at et protein diett ledsaget av moderate treningsøkter er mer effektive for vekttap og bedre påvirker figuren enn lav-tier dietter.
Interessante resultater av en annen storskala studie, som fant sted i mer enn et år. Testperioden ble delt inn i to faser: fire måneder - et stadium av utslipp av ekstra kilo, åtte måneder - scenen for å opprettholde resultatene som er oppnådd. Dietter for grupper av deltakere varierer i fremgangsmåten for distribusjon av næringsstoffer. Dermed fulgte en gruppe en diett som består av 55% karbohydrater, 15% proteiner, 30% fett, dietten av andre deltakere besto av 40% karbohydrater, 30% proteiner og 30% fett. Det er bemerkelsesverdig at mengden av utladet vekt var omtrent det samme i begge grupper, men deltakerne i den andre gruppen mistet nettopp kroppsvekt. I tillegg viste de et høyere resultat etter en diett: 64% av deltakerne har vellykket vekt, mens blant deltakerne i lavfasilitetsgruppen var det bare 45%. Snakker til fordel for protein dietter, er det verdt å merke seg at gruppen som satt på en lav anlegg diett forbrukes ikke mer enn 0,8 g protein på kroppsvekt per dag, mens dietten av den andre gruppen antok to ganger forbruket - 1,6 g protein for massekropp per dag. Dessuten rapporterte tilhengerne av et protein diett fraværet av en følelse av sult under en diett.
Resultatene av studien indikerer at protein øker følelsen av mathet i forhold til det lavmonterte dietten. Et annet uforståelig pluss er kalorisk av protein mat relativt liten. Dette forklarer effektiviteten av protein dietter. Forresten er proteininnholdet i proteingruppen av dietter 10-40% av det daglige dietten - og ikke alltid denne indikatoren er høyere enn i noen annen diett. For eksempel inkluderer protein kosthold, noe som betyr forbruk bare 1,12 g protein per kilo kroppsvekt.
Ifølge den nyeste forskningen er det trygt å konkludere med at mengden protein med lavt kalori diett skal være høyere enn med et konvensjonelt kosthold. Og selv om det er nødvendig å dypere rollen som et protein i en menneskekropps funksjon som reduserer vekten, men fortsatt analyse viste at 1,05 g protein per kilo vekt er en tilstrekkelig indikator for å opprettholde muskelkroppsvekt.